该怎样调整自己状态

因为总是不自觉的和他人比较，导致自己压力很大，期末考期间基本上每天都很焦虑，现在一想到学习就会不自觉的想到那种压抑状态，导致自己不想学习，我该怎样调整

呼风唤雨的醉柔 03月05日 23:46 IP属地: 北京

李想的回答

李想心理咨询师 IP属地: 广东 03月06日 19:03

你好，我是壹点灵的心理服务者李想。

焦虑的状态确实会影响学习质量，这样会造成一种恶行循环。

看到你焦虑的原因是因为不自觉的想和他人比较，你的这种比较能否尝试转化一下目标呢？
比如：
1.可以回想自己曾经做过的成功的经验，比如某一次自己的考试成绩特别好（罗森塔尔效应）
2.给自己设定较有动力的目标，这个目标是自己努力一下就可以实现的，较为短期，比如想象一下自己期末考试后的成绩提升，给自己的礼物（罗森塔尔效应）
3.适当放松心情，寻找适合自己的学习方法，每个人的学习方式不一样，分享一本书《认知天性》，可以寻找一些灵感，避免过度的陷入表面上的比较。（人的认知方式的影响）

希望我的回答对你有帮助，也欢迎和我私聊。