过度的敏感产生严重内耗 我自认为是情绪敏感的，我能很轻易捕捉到身边人的情绪变化，好处是我能及时给予回馈，安抚她的情绪，但与此同时，我也很容易受到情绪的影响。我想我太过在意别人情绪以及对我的态度回应了。如果产生情绪落差，我也会变得很低落，会让我一天的情绪变得糟糕，这让我极其被动，我总是因为他人情绪的变化大起大落。平时的我不说乐观，最起码是平静的，可一旦受到反差的回应(比如昨天还是很热情，今天突然冷淡)，我很容易低落，可能会因为他的反应过于冷淡(哪怕对她来说可能是一个平淡的表情或者今天遇到不顺的事但起因与我无关)，我都会自我反思，将事情归到自己身上并思考自己言行是否有误，甚至纠结很长一段时间。我知道这是负面的，过于敏感的情绪容易引起内耗和很多不必要的误会，可是我控制不住自己的胡思乱想，我尝试过转移注意力，但显然成效不大，我可以做些什么吗？
过度的敏感产生严重内耗
我自认为是情绪敏感的，我能很轻易捕捉到身边人的情绪变化，好处是我能及时给予回馈，安抚她的情绪，但与此同时，我也很容易受到情绪的影响。我想我太过在意别人情绪以及对我的态度回应了。如果产生情绪落差，我也会变得很低落，会让我一天的情绪变得糟糕，这让我极其被动，我总是因为他人情绪的变化大起大落。平时的我不说乐观，最起码是平静的，可一旦受到反差的回应(比如昨天还是很热情，今天突然冷淡)，我很容易低落，可能会因为他的反应过于冷淡(哪怕对她来说可能是一个平淡的表情或者今天遇到不顺的事但起因与我无关)，我都会自我反思，将事情归到自己身上并思考自己言行是否有误，甚至纠结很长一段时间。我知道这是负面的，过于敏感的情绪容易引起内耗和很多不必要的误会，可是我控制不住自己的胡思乱想，我尝试过转移注意力，但显然成效不大，我可以做些什么吗？
您好！很高兴回答您的问题。您能觉察到自己的情绪，还能分析原因，这已经很了不起了?您说的对，过于关注别人的情绪，确实容易让自己陷入内耗。你可以试试从下面几个方面调整：
1. 接受自己的情绪：不要试图压抑或忽视自己的情绪，而是接受它们的存在。认识到情绪是正常的生理反应，每个人都会有情绪的波动。
2. 设定边界：明确自己的情绪边界，学会说“不”。当别人的情绪开始影响到你时，试着与他们保持一定的距离，给自己留出一些空间。
3. 关注自己的需求：把更多的注意力放在自己的需求上，学会照顾自己。当你满足了自己的需求，就会更有力量去面对别人的情绪。
改变需要时间，不要对自己太苛刻。相信随着时间的推移，你一定能够更好地掌控自己的情绪。