创伤后应激障碍如何处理

你好！我能理解你从小目睹父母争吵打架所经历的痛苦和创伤。这样的经历可能对你的心理和情感产生了深远的影响，导致了创伤后应激障碍。
首先，任何处理创伤应激障碍都需要时间、自我关怀和专业的支持。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. 寻求专业帮助：考虑咨询专业的心理医生或治疗师。他们可以通过专业的方法，帮助你处理创伤记忆、情绪和应对策略。
2. 建立支持系统：寻找一个支持你的社交网络，包括亲密的朋友、家人或支持小组。与他们分享你的经历和感受，让他们了解你的需要，并在困难时刻给予你情感上的支持。
3. 自我关怀：优先照顾自己的身心健康。确保良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。寻找适合你的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽，散步等。
4.处理情绪：给自己时间和空间去感受和处理情绪。不要压抑或逃避你的感受，而是尝试找到健康的方式来表达它们，例如写日记、倾诉等
慢慢来：这是一个渐进的过程，不要对自己施加太大的压力。有许多人也经历过类似的困境，并成功的好了。你能来到平台寻求专业帮助，就迈出了重要的一步。请相信自己的内在力量，你可以逐渐克服创伤，重建健康和平衡的生活。