做事情不容易坚持

举例子，每隔一段时间心血来潮就会给自己规定一项任务，比如：
每天练瑜伽
每天练字
每天打扫卫生
每天几点起床
每天看多少页书
这些事情可能最多坚持一周，就放弃了，感觉还不如每天躺床上吃零食玩手机来的快乐 。
但是也不愿意真的沦为废物 ，怎么提高自己的坚持力呢 ？