总是把过去的事想出来，而且一想就是好几天...

你好，我是壹点灵心理服务者于倩。

首先，总是忍不住回想之前的某些事，属于思维反刍。这种情况，可能我们每个人或多或少都会有过。如果总是沉浸在其中，并且已经给你正常的学习生活带来困扰，那么就需要在一定程度进行评估。
这种情况是从什么时候开始的？每次是回想某一件特定的事情，还是不同的事都会引起这种情况？除去反复的回想，是否还有其他的情绪，行为，或者躯体表现？如果情况持续时间久，出现了弥漫性的影响以及躯体化的症状，建议就诊做系统评估。

其次，针对思维反刍这个行为的本身，可能我们更需要关注它的触发点，行为背后的情绪体验，每次这种情况出现以后你内心的想法，以及你的应对模式是如何。
引起思维反刍的原因，可能并不在于问题是否得到了具体的解决，而在于这个事件背后引出的情绪，以及情绪背后的心结没有被看到，被疏解。

所以，下次再次出现这种情况的时候，不妨停在那里感受一下自己的情绪。是什么样的情绪？是生气？愧疚？自责？或是其他种种。当捕捉到这种情绪的时候，问问自己，你内心的想法是什么？是什么让你有这样的情绪？把这个想法找出来，客观的问问自己，这是事实吗？有什么证据能够证明？又有什么相反的证据能够反驳。如果你的朋友也有这样的情绪，这样的想法，你会和他说什么？
当你换个视角来看待和解读，也许会有不一样的看法。 当你的看法改变了，情绪也会随之出现变化。情绪稳定了，被疏解了，就会开始慢慢接纳。当接纳发生了，也许改变也不太远了。

希望我的回答能对你有所帮助。祝顺利！