最近晚上中途都会醒来，紧张又感觉有点抑郁...

晚上中途突然醒来，乱七八糟负面一些念头，不敢去想，有点害怕莫名紧张

一颗颗的震博 2024年03月27日 07:33 IP属地: 广东

曹宏妍的回答

曹宏妍心理咨询师 IP属地: 江苏 2024年03月27日 10:15

答：看到你的困境，希望用文字来传递对你的关心与温暖。❤️❤️❤️

是发生了什么事情吗？

你持续这样的状态有多久了？

你的睡眠、饮食怎么样呢？

你的情绪、心境怎么样？

你的身体症状有什么样的反应？

你愿意出去社交么？

你害怕什么？紧张什么？有具体的指向吗？

你的负面念头是什么？
......

如果你说的这样的状态持续两周以上，建议你找专业的精神科医生进行诊断，接受专业的帮助与治疗。

即使有抑郁的状态，也是正常的，我们大部分都会有这样的情绪体验，关键的是否影响到你的生活和社会功能。

同时，你还可以找朋友聊天、听音乐、冥想、运动、养宠物、放松训练等一些事情，宣泄和消除一些负面情绪对自己的影响，增强自我与现实的连接，降低恐惧感。

总之，我们有了改变的动机，想办法克服困难，行动起来，逐渐你会变得积极、乐观起来的。要相信自己，本自具足，这是我们内在的资源与能量。

祝你生活幸福，身体健康！???

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曹宏妍

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擅长领域：1、亲子关系，用自己的亲身经历和心理学知识，帮助来访者建立稳定健康的亲子关系。2、社交关系，倾听来访者在人际关系中的问题，分析不同情境中的沟通技巧，帮助建立良好的人际关系。3、婚恋沟通，了解夫妻相处模式，帮助发现关系中的问题，促进关系融洽。 4、情绪疏导，倾听来访者的事件和情绪，帮助舒缓情绪，释放压力。 5、个人成长：找到职业发展方向，确定个人目标，坚持自我成长。