自己说过的话，做了事自己不知道

听起来真的很让人困惑和担心呢。自己不记得说过的话和做过的事，却要通过别人来了解，这种情况可能会让你感到不安和失去对自己的控制。首先，我想说这并不一定是幻觉，可能有多种原因导致这种情况的发生。

有时候，我们可能在压力、疲劳、情绪困扰或其他因素的影响下，出现记忆的短暂中断或模糊。这可能是大脑对信息的处理出现了一些问题，但并不一定意味着有严重的精神健康问题。你可以试着关注自己的生活节奏和压力水平，尝试一些放松的活动，如冥想、运动或深呼吸，来缓解身体和心理的紧张。

另外，也有可能是其他健康问题引起的，比如睡眠不足、营养不良或身体疾病。确保自己有良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于提高大脑的功能和记忆力。
如果这种情况持续存在或对你的日常生活造成了很大的困扰，我建议你考虑咨询专业人士，如医生或心理健康专家。他们可以通过进一步的评估和测试，来确定是否存在更严重的问题，并提供适当的治疗和建议。

不要过分担心或自责，很多人在生活中都会经历类似的情况。寻求专业的帮助和支持是重要的一步，他们可以帮助你找到合适的解决方案，让你重新获得对自己的了解和控制。同时，也可以和身边亲近的人分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来很大的帮助。记住，你并不孤单，有很多人愿意帮你度过这个困难的时期。