有哪些效果比较明显限额减少内耗 提升能量...

首先要搞清楚什么是内耗。内耗顾名思义就是内部消耗，就是在没有对外做功，也就是没有干什么实际事情的情况下，自己的能量也在不断下降，就像机器内部出现问题，各个零件之间互相纠葛而形成的没有意义的消耗。如果你说的内耗就是这个意思的话，其实改善的方法就呼之欲出了。无非三个。

其一，想办法获取更多的能量，能量多到有的是，也就不用担心会耗尽了呗。比如转移注意力，去消费和旅游，暂时忽略内耗，从别的暂时和及时能得到愉悦感的事情上积攒一些能量。这算是治标不治本，也可能还没有治标。

其二，真的治标的话，就不能是消费和娱乐，而是去生产，就是去花时间做功，把精力抽出来用在除自己之外的事情上去。就像你晚上躺床上就是睡不着的话，就别硬睡了，去跑步、去上班工作，累了自然就睡着了。建筑工人基本上不存在睡不着的问题，而是倒头就睡。这个治标不治本就是把内耗变成外耗，让自己的精力和时间想办法泼洒在外部。

其三，才是治本，就是去搞清楚自己这个机器内部的哪些个零部件出了问题，也不一定是零件出问题，也可能是零件和零件之间的连接和配合或关系上出现了一些问题。这就一定要结合自己的具体情况来说了。

祝不耗。