总是放不下一些对生活没有影响事 但是又不...

本人男 高三学生 在高三复习的阶段里有以下问题

1.放不下一些事(感情和生活都有) :我是巨蟹座 对回忆比较执着 去跟我前女友谈了三年 分手于纪念日前分的手 她之前带给我的伤痛我时不时就会想起 以至于我莫名其妙的愤怒 比如:她之前叫她兄弟过来骂我 我现在想起来都难受 又或者她之前吵架的时候扇了我一巴掌。 生活上的 也是和朋友相处之类的 之前在群里面吐槽一个人 然后被人家说这样不太好 然后我就总是想起这件事 “哎哟当时我怎么那么神经”我总是责怪过去的自己 无论是感情还是生活 虽然对生活影响不大 但是想起来就是会很抓狂 而且总是会想起 请问我怎么样可以好受一点 哪怕我想个办法接受它们 但是我也不知道怎么接受

2.容易产生感情:我性格内向 我不会找话题 我擅长行动 我跟别人谈恋爱会对别人造成压力 比如:我控制欲强 如果我的对象跟男性朋友玩我会吃醋 但是我知道这是不对的 但我总想证明我的“唯一性” 不管是感情还是生活 好胜 生活上 比如 我去跳舞表演 别人跟我跳的同一首舞(撞舞) 我会有点不舒服 我想证明自己的特别 但是我知道这样不好 。在我处理好自己这些破事之前 我不适合谈恋爱 但是只要女生跟我走的近 我就会有点想谈恋爱 幻想恋爱 我好累 现在是高三 我也没时间 况且不是高三 我也不能对朋友有这种感情(之前跟一个舞伴一起跳舞 对人家产生感情差点绝交) 请问我该怎么梳理自己这些情感