25岁，入睡困难，容易做噩梦，偶尔无理由...

半夜半梦半醒时感觉有人闯入房间，听到脚步声，说话声，甚至有一次看到黑色人影在翻窗，吓醒后人影消失。当时感觉非常害怕，惊恐，心跳加速，感觉和单纯的做梦不一样，分不清现实和梦境。

小蝴蝶? 04月25日 12:20 IP属地: 重庆

刘毅的回答

刘毅心理咨询师 IP属地: 湖南 04月25日 12:31

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
面对这样的状况确实很不好受，这样的年龄就开始承受着失眠带来的痛苦。这一切都是长期以来的负面情绪，负面体验积压到了一起，没有得到有效的释放。就影响到自己的身心状态，睡眠等方面。需要找到产生导致焦虑的核心原因，制定相关的调整计划，有针对性的来改善。一些建议和方法或许只能暂时性舒缓，但是根本的问题并没有消除。
可以如下尝试：1、带着这种状态，有安排的进行自己每一天的生活。2、把每个时间点安排满，消耗自己的精力。3、入睡时可以听一些轻音乐、冥想曲辅助入睡
情绪压力引发的症结，可以接受心理咨询进行调整改善，帮助你真正的摆脱困境。