17岁女生，抑郁四五年，近期自杀念头频繁... 初二的时候有和家长求助过很多次，最后去挂号看了心理医生，诊断出是中度抑郁，轻度焦虑，最开始是药物辅助治疗，但完全没有好转的迹象，家长也没有带去复查，期间一直在好转与加重之间起伏，严重时候和家里人吵过很多次，不受控制地自残，现在会自己揪自己的头发，本来以为快要好了，可这几周感觉心理状态越来越差，睡眠质量下降得厉害，很多时候感觉自己像是躁郁一样。
17岁女生，抑郁四五年，近期自杀念头频繁...
初二的时候有和家长求助过很多次，最后去挂号看了心理医生，诊断出是中度抑郁，轻度焦虑，最开始是药物辅助治疗，但完全没有好转的迹象，家长也没有带去复查，期间一直在好转与加重之间起伏，严重时候和家里人吵过很多次，不受控制地自残，现在会自己揪自己的头发，本来以为快要好了，可这几周感觉心理状态越来越差，睡眠质量下降得厉害，很多时候感觉自己像是躁郁一样。
答：这么多年一直在抗抑郁，你很坚强也不易，抱抱你。♥️♥️♥️
按你所述的情况，提出如下的建议：
?1、专业治疗。如果近期的自杀念头不受控制地跳出来，睡眠不好，你需要专业医生的诊断与治疗。正如你所说的，药物治疗后，家长也没有带你复查，病情时好时坏，这说明你需要接受稳定、持续的药物治疗。
建议和家长说一下以前坚持服药的状况，和现在不服药的状况，对比一下，就知道服药的效果如何。同时，还可辅助心理治疗，从临床效果来看，药物治疗与心理治疗相结合，治疗效果更有效。
?2、情感支持。家人的理解与支持，关系较好的朋友、亲戚给予帮助，让你内心充满力量，增强对生活的信心与希望。???
尤其你已经有不受控制的自残行为，更需要有情感的连接，与现实的连接。当你抑郁发作时，将家人的电话号码备注在重要的位置，或者写在醒目的地方，提醒自己求助他人，降低自残自伤发生的可能性。
?3、认知干预。建议你使用认知行为疗法的干预工具。当你感觉焦虑，有消极的想法，你可以自问：
这个想法是真实的么？也就是它会发生吗？
我的这个想法有效吗？能够让我的现实情况变好么？
如果这个想法变成真的，又会怎么样呢？最好和最坏的可能性分别是什么？
通过这样的提问方式，改变你对事情的消极看法，从而缓解你的负面情绪，改变你的行为反应。说得更为简单点，就是事情发生什么不重要，重要的是我们采用什么态度看待这件事情。如果是积极的态度，消极的想法和情绪就有可能变少。
?4、自我疗愈。如果在外部难以找到支持与帮助，在自己身上找资源与力量。你以前情绪崩溃时，有什么成功的办法自救？还可以运动、冥想、瑜珈、八段锦、听歌、跳舞、唱歌、阅读、养宠物、养花、手工制作等，做自己喜欢的事情调整情绪。当你在当下专注某一事情时，你的负能量在此刻消散了。
17岁是最好的年龄，虽然你遇到困难，但只要不放弃自己，坚定相信生命的力量，就一定能够克服，收获更有意义的人生历程。✊✊✊
最后，祝你一切安好！❤️❤️❤️