最近抑郁复发，怎么办 我现在在一个二线城市的一个普通市级高中上高二。最近我的抑郁症又复发，很无助，现在请假在家。在上学的时候，学校里面的老师讲的很垃圾，我感觉我在学校就是在浪费时间，晚上回到家后还要做一堆作业，因为我学的是理科，每次做作业都是花好长时间，每次都熬到很晚，我太累了。我想要学一下不会的，根本没时间，特别苦恼。感觉特别累，特别没希望，感觉考不上大学了。现在请假在家的这几天抑郁症感觉发作的比较厉害，每天也挺没希望的。妈妈现在想带我出去玩，我同意了。但我不知道，回来之后我要怎么办。我可以申请休学，在家自学，等考试的时候再去，这样好吗？
最近抑郁复发，怎么办
我现在在一个二线城市的一个普通市级高中上高二。最近我的抑郁症又复发，很无助，现在请假在家。在上学的时候，学校里面的老师讲的很垃圾，我感觉我在学校就是在浪费时间，晚上回到家后还要做一堆作业，因为我学的是理科，每次做作业都是花好长时间，每次都熬到很晚，我太累了。我想要学一下不会的，根本没时间，特别苦恼。感觉特别累，特别没希望，感觉考不上大学了。现在请假在家的这几天抑郁症感觉发作的比较厉害，每天也挺没希望的。妈妈现在想带我出去玩，我同意了。但我不知道，回来之后我要怎么办。我可以申请休学，在家自学，等考试的时候再去，这样好吗？
答：为了缓解抑郁，你想了很多办法，可以看出你挺不容易的，抱抱你。❤️❤️❤️
针对你抑郁复发的问题，提出如下建议，希望对你有帮助：
?1、专业治疗。到医院请医生对你当前的抑郁情况进行诊断，是否需要药物治疗，同时接受专业的心理咨询或治疗。
?2、情感支持。家人、朋友的情感支持非常重要，增强你与世界的连接，能够增强你克服困难的信心与力量。
?3、调整心态。你提出在学校学习很累，这时要觉察：是学习方法、学习环境与资源的问题，还是个人能力，目标定得有点高等。
如果是方法的问题，可以改进，提高学习效率。如果是个人已经努力了，而效果依然如此，这时就要调低目标，降低对自己的预期，不要给自己太重的包袱。“菜多爵不烂”，心理和身体健康是第一位的。
?4、行为激活。你提到母亲带你出去玩，这也是一种行动方式，与大自然接触，对你平复抑郁情绪有所帮助。除了出去玩，还可以选择运动、散步、聊天、养宠物等不同的事情，在行动过程中，负面的情绪会逐渐缓解。
?5、掌控秩序。如果你在家里，属于自己的时间比较多，建议你也保持正常的生活习惯，实施日程安排，固定时间睡眠、饮食、学习和运动，按步就班的生活，增强对自己身体、行为的掌控感，增强正面情绪的体验。
?6、活在当下。这对我们来讲要做到还挺困难的，可以尝试一下。比如，你当下很难过，不要回避，闭上眼睛，感受当下的感受，与这种不好的感受多呆一会儿。脑子里有什么想法，身体有什么样的感受，行动反应是什么？过几分钟后，深呼吸平缓情绪、睁开眼睛，回到现实中。如果负面情绪很难控制，甚至有自杀自残的念头，这时，身边要有家人的陪同和看护，确保生命的安全。
即使暂时做不到，也不要焦虑，学会接纳自己的脆弱，才有力量变得稳定。
总之，与自己的感受多呆一会，就是让我们学会接纳与面对负面情绪，而不是回避与抵抗，在此刻感知环境，感知身体的反应，增强对自我的确定感。
在具体的实施过程中，肯定会遇到困难，但你有想改变的希望与动力，相信你能够积极面对，战胜困难，获得更大的成长。???
祝一切安好！♥️♥️♥️