如果自己遭孤立了怎么办 其实我也想到了所有我可能被孤立的理由，但是即使想到了被孤立的理由，但是被孤立的事情我还是过不去这个坎。怎么办？我我面对自己被遭孤立的事情，也半信半疑，因为告诉我的那个女生平时也是挺喜欢添油加醋，我上次告诉她的话，她转给别人我的话的时候就直接给我添油加醋传达，我根本没说过这句话她就要凭空给我造一个。
如果自己遭孤立了怎么办
其实我也想到了所有我可能被孤立的理由，但是即使想到了被孤立的理由，但是被孤立的事情我还是过不去这个坎。怎么办？我我面对自己被遭孤立的事情，也半信半疑，因为告诉我的那个女生平时也是挺喜欢添油加醋，我上次告诉她的话，她转给别人我的话的时候就直接给我添油加醋传达，我根本没说过这句话她就要凭空给我造一个。
你好，我是壹点灵心理服务者于倩。
看完你的描述，似乎问题主要有两个层面。首先，关于自己是否被孤立这件事情，半信半疑，不知到底该不该相信？其次，如果自己被孤立是真的，即使理智层面能够找到合理化的理由，但内心关于被孤立的情绪依旧很难接受和处理。是这样吗？
关于第一个问题，鉴于之前你和她相处的经验，信息的真实性的确有待考证。关于是否要求证，要如何求证，这些现实层面的问题，相信你一定也有自己的想法和打算。现实层面的问题也许无需做太多的探讨。
在这里，我们也许需要花更多精力讨论的是，如果自己是真的被孤立。对你而言，意味着什么呢？而你，该如何应对呢？
首先，我们每个人都期待被接纳，被认可。无论面对的是谁，对面是怎样的群体，如果体验到拒绝和孤立，内心的沮丧，失落，无力，不安。这些情绪，都是真实的。可以把手轻轻放在胸口，感受你的情绪，看见它们，接纳它们。
其次，可以尝试问问自己，如果被孤立是真实发生的，那么对你而言，意味着什么呢？被孤立这个外部事件，如何影响着你对自己的认知呢？ 被孤立，可能源自于别人给你贴上的各种标签。而这些标签，能否影响到你对于自己的认知。取决于你是否接受了这些标签，并把它们内化到你自己的认知里。我们把这个叫做认知融合。把某种认知和想法，等同于真实的自己。
最后，我们需要明白的是，我们每个人都是最特别的存在。而这种存在，是无法被定义的。所有的认知，所有的标签，都不足以描述，不足以定义那个自由且美好的你。拒绝认知融合，你要记得，她觉得你是一个不值得交往的人，并不等于 你是一个不值得交往的人。而值不值得交往这个标签，也完全不足以定义你充盈的内心。
希望我的建议能够对你有所帮助！祝好！