如何忘掉过去痛苦的记忆？

你好，我是壹点灵心理服务者于倩。

关于那些执意想要忘记的事情，越是想要忘记，就越念念不忘。这就像是事物的两极。也许在现实世界里，事物有两极之分。但在潜意识里，事物的正负两极，往往意味着同一回事。就像爱与恨，也许在现实层面，它们是两个极端。但在潜意识里，爱往往就是恨，恨往往也意味着深切爱。

所以，你越是在意识层面在不断想办法去忘记，实际上反而是不断加深着那记忆在你心中的印记。同时也许说明了，那些深刻痛苦的记忆，从潜意识层面，你并不想要去忘记，反而想要更加深刻的印在心底。

一个好的建议，就是也许可以先放弃要如何才能忘记这段记忆的努力。就尝试着，带着这些记忆，做你当下需要做的每一件事。也许这些记忆会在你做每一件事的当下，扰动着你。当它们出现的时候，你只需要看见它们，并且在心里告诉自己，我看到你们了，这些痛苦的记忆。然后继续做你当下需要做的事情。
你不需要奋力的驱赶或者压制这些涌动的记忆。看见它们，随它们来，随它们走。而你需要的，只是继续去做你该做的事情。
长此以往，也许终有一天，你会发现，念念不忘的另一面，并不是永久的遗忘，永不相见。而是，它们一直都在，只是它们来或者不来，你都不再会为之扰动了。