我总是感到焦虑和恐惧，我该如何找到恐惧的... 我最近刚第一次离开家乡来到外地工作，独自居住，工作很不错，也没有感觉想家，就是偶尔觉得孤独，可是最近经常胡思乱想，感觉自己随时有可能在这里生病然后无人帮助我，我就这样在痛苦中挣扎，没有人能帮我，焦虑和恐惧愈演愈烈，我该怎么办
我总是感到焦虑和恐惧，我该如何找到恐惧的...
我最近刚第一次离开家乡来到外地工作，独自居住，工作很不错，也没有感觉想家，就是偶尔觉得孤独，可是最近经常胡思乱想，感觉自己随时有可能在这里生病然后无人帮助我，我就这样在痛苦中挣扎，没有人能帮我，焦虑和恐惧愈演愈烈，我该怎么办
看到你的文字，能感觉到你的担忧和焦虑，家给人的感觉是安全、保护、陪伴。第一次离家，独自面对陌生的环境，独自应对各种各样的挑战，随着最开始的新奇感、忙碌感逐渐消退，孤单和思念也就慢慢涌上心头，这是很多人都会有的情绪。
当这些情绪到来的时候，不需要回避，细细地觉察自己的感受，头脑里有些什么想法显现，身体上又有些什么感觉，与这些情绪待在一起，体验它的到来，慢慢等待它的离开。
您最近担心自己可能生病，生病以后没有人照顾。首先，接纳这份担心和焦虑，与它待在一起。其次，思考这件事情发生的可能性有多大？你以前经常生病吗？如果生病了谁可以帮忙？再次，思考如果担心的事情真的发生了，您会怎么办？您自己可以做些什么应对它？
焦虑恐惧是很常见的情绪，直面它也许会是个不错的选择。