如何改变现在自己的状态

我是一个43岁的离异单身没有生过孩子的女人，工作是街道的临时工。三四年了，我没有做过得罪人的事，平时不言不语的。但我的科长莫名其妙的就很嫌弃我，虽然我不知道是为什么？但是我问心无愧。

我不善于交际，和同事们也说不上太多的话，和科长这几年也没说过200句话。平时工作中我经常帮助同事，但有一次也没有帮助她们，她们就把我告科长还拉帮结派的排挤我，慢慢的我发现这其中也包括我的科长。

本以为掏心掏肺的为别人找想会换来别人的善意相待，却没想到我被她们当成奴隶似的随便使唤指东指西的不被尊重。我在单位里被孤立更加没有了安全感。，生活中我没有丈夫和孩子只有一个精神不太正常的69岁的妈妈。我也想到可能是她们认为我没有靠山才欺负我吧！我为自己的未来感到恐惧！

我慢慢的变得购物成瘾，在淘宝，京东里经常买很多东西。吃的，用的，玩的，戴的，很多东西买了就没用过，我的特长画画于是在抖音里买了好多美术课，视频剪辑，配音的课，希望可以改变现状挣一些外快，但不是没看过就是学了几节课就再也没看过了。

在美团里经常点外卖，即便是吃的饱饱的也会再点份外卖，自己不想吃还是强迫自己吃。我很胖还有糖尿病，但是就是不顾自己死活的胡吃海塞。但是吃过还是一点也不满足。每天早起很困还头晕想着晚上要早睡，但是在夜里我不想睡总是熬到一两点之后才不情愿的关灯睡觉。

改变自己的计划在脑海中反复的想，可是一到时间身体就感到很乏力，连坐着都难受，就想躺着刷手机。
我发现自己已经有很严重的变化了
1.花钱无节制，月月负债好几千
2.明明心里想着改变，却总是行动不起来
3.控制不住总想吃东西
4.睡眠不好却总是放不下手机停止熬夜
5.动不动就心烦想发火摔东西
6.经常感到头晕身体乏力坐不住

我很害怕我该如何改变现在自己的状态？