如何不在感情里内耗？ 和男友经常吵架，一点点小事都能吵起来。我觉得两个人不合适，努力磨合但又以失败告终，后面我也不知道怎么做了。关键是每次吵完架之后会很内耗，严重影响到我的生活，觉得他这样一个人，不值得我再继续和他过下去。不想在这种糟糕的情绪里面待下去，我应该怎么办？
如何不在感情里内耗？
和男友经常吵架，一点点小事都能吵起来。我觉得两个人不合适，努力磨合但又以失败告终，后面我也不知道怎么做了。关键是每次吵完架之后会很内耗，严重影响到我的生活，觉得他这样一个人，不值得我再继续和他过下去。不想在这种糟糕的情绪里面待下去，我应该怎么办？
答：亲密关系问题会影响我们的生活质量，让我们的满足感和幸福感下降。
你和男友经常吵架，努力磨合但又以失败告终，每次吵完架你的情绪不好，内耗严重，感觉心很累。抱抱你！❤️❤️❤️
情感的深度决定情绪表现的强度，情绪发生的过程中往往深含着情感因素，从某种意义上讲，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。我们就能理解，在亲密关系中，如果男女双方情感越深，就越在乎，也越敏感，越容易发生冲突。
比如，女方打电话给男友，男友未接电话，女方胡思乱想，焦虑男友是否在乎自己，是否爱自己。实际情况是：男友当时正在有事，没空接，而且事后因为忙碌也不记得回电话。
当男方向女方解释时，女方的关注点并不是男方的解释，而是觉得男方的态度不好，明明是不接电话，也未及时回电话，是在为自己的行为寻找合理的借口。说得直接点，就是不太在乎。男方认为女方小题大作，难以沟通。
这样导致两个人有种“鸡同鸭讲”的感觉，情绪激烈时就会口不择言，甚至彼此伤害。负面情绪会更强烈，情感的指向会更明确，这就是常说，爱得越深，恨也就越深。
这个事例不是为了让你对号入座，更不是在没有多少信息的前提下，随意判断与评价你与男友的关系。
我希望通过这个事例来反映，当情绪上头时，情感是浓烈的，思考是破碎的，表达是模糊的，沟通是无效的。当情绪不好时，先要处理情绪，而不是处理和解决问题。
每段亲密关系都会有这样或那样的问题，出现问题不可怕，可怕的是不愿意面对问题，缺乏解决问题的勇气与智慧。因为问题的争执而成为彼此谩骂、攻击对方的机会，由此削弱感情资源，伤害对方，这将导致双方渐行渐远，感情破裂，甚至关系结束。
从你的文字里，感觉到你对这段关系的无奈与无助。我站在第三方的角度来看，有点好奇：
你是怎么看待这段关系的当下及未来？也就是你对这段关系的预期是什么？
你希望在这段关系里获得什么？
你期待的男友是什么样子？
你认为男友吸引你的是什么？
你和他在一起最开心和最不开心的事情分别是什么？......
上述问题，希望我们每个人思考：亲密关系给我们带来什么？我们如何把握亲密关系的边界？在关系中，我们的角色与任务是什么？如何在关系中滋养彼此？如何促进自我成长？
如果这段关系让你很累，你是继续停留在这段关系里，还是放手？或者给彼此一段空间与时间，理性思考，用负责的态度，长远的眼光，作出不让自己后悔的选择。
当然，你也可以与男友一起寻找专业的心理咨询师，帮助你们厘清关系，增强解决问题的能力，促进彼此的理解，改进关系的质量。无论这段关系会是什么结果，都可以坦然接受，因为你已经作出积极的努力。
聊到这里，或许你已经知道如何恰当地处理这段关系，如何减少自己的内耗。
但愿上述的探讨能够给你带来帮助。
最后，祝你开心快乐！❤️❤️❤️