不知道最近怎么了 不想理男朋友 也不想上...

答：亲爱的，抱抱你，希望通过文字能够传递我的温暖与支持！让你好受点。❤️❤️❤️

你说的这种状态，持续多长时间了？除了你说的不想理男朋友，不想做事......是否还有心境低落，思维缓慢，行动缓慢的状态？睡眠和饮食怎么样？

提问的目的是想表达对你的担心，更是想提醒你，如果这种症状持续超过2周以上，建议你到专业的医院接受医生的诊断与评估，排除情绪方面的心理问题。即使有心理问题，也不用忧虑，接受专业的治疗，慢慢会好起来。

如果只是暂时有这方面的问题，也不要过于苛责自己，情绪或许是在给你信号，让你停下来，关注自己的内心需要。学会觉察情绪背后的渴求是什么？除了情绪，是否还引发一些对自我的负面评价。

这时，试着找到其它的事实与依据，来推翻负面的自我评价的观点。通过认知的调整，促进情绪的正能量慢慢升上来。

我写起来有点简单。大多数情况下，我们很容易陷入到自动化的思维模式中，不由自主地就会产生负面的情绪与自我评价，然后再次陷入到什么也不想做的漩涡里。这是正常的现象，不要过于急切，负面情绪来临时，好好地感知身体的状态，观呼吸，与自己连接，增强你对负面情绪的耐受力。

还可以什么都不用想，行动起来，让自己与他人连接。如和朋友聊聊天，通过运动来调整身体的状态。

如果自己做了努力，效果并不是太好。建议你尝试专业的心理咨询师，和你共同探讨你当下情绪的问题，或许对你会有帮助。

文字可以给我们传递力量与温暖，也很容易给他人带来空间与想象。我希望我的文字没有给你带来负担。

祝你一切顺利！❤️❤️❤️