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你好，朋友。你谈到晚上睡不着的问题，能感受到失眠带给你的困扰。睡不着，是因为什么原因呢？是由于近期的压力过大，还是因为遇到了什么困惑？建议尽量避免压力的产生，可和朋友多进行沟通，转换自身的关注点，通过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪，进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉，可在睡前进行运动锻炼，睡前饮用一杯牛奶，起床看看书籍，等到有睡意的时候再入睡。睡前尽量避免长时间翻看手机，从而达到逐步调节心境而缓慢地入眠。
晚上睡不着怎么办
你好，朋友。你谈到晚上睡不着的问题，能感受到失眠带给你的困扰。睡不着，是因为什么原因呢？是由于近期的压力过大，还是因为遇到了什么困惑？建议尽量避免压力的产生，可和朋友多进行沟通，转换自身的关注点，通过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪，进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉，可在睡前进行运动锻炼，睡前饮用一杯牛奶，起床看看书籍，等到有睡意的时候再入睡。睡前尽量避免长时间翻看手机，从而达到逐步调节心境而缓慢地入眠。