我好像有情绪羞耻 不久前我的朋友问我:为什么感觉你老是把情绪忍在心里。 那个时候我才发现原来我一直以来都在压抑自己的情绪。 因为家庭中父亲是一个很严厉，一旦没按照他说的做就会使用暴力的角色，小时候我只要听到他的声音就会很紧张，做作业的时候他站在我旁边我根本没办法进行思考。 而他最不喜欢的就是我哭泣或者愤怒，一些反面的情绪在他面前都不允许有，在成长中我慢慢习惯了把自己不好的情绪压抑在心底。 意识到自己在压抑情绪后我也试过多方面的调整，也想过发泄出来，但是不知道是不是因为很久没有发泄愤怒，一旦愤怒就会不自主的流泪和颤抖，手脚冰凉，挫败感就更强，更不愿意将这种情绪展现出来。 包括悲伤，如果展现出悲伤，我会觉得自己很没用，感觉自己逐渐变得更父亲一样，强要面子，别扭又渴望被爱的样子。 母亲就是以父亲为主，除非是父亲非常过分，否则她不会说话，我也逐渐习惯了母亲皱着眉想要阻止但无奈的样子，也不是很期待她说出什么帮我的话，也不希望她因为要帮我而感到为难。 其实我感觉我这一点痛苦又算不上痛苦，但是感觉生活在这个家里，他们每天都在一点一点的吸走我的氧气，有一种泡在温水里，水位在逐渐上涨，虽然温暖，但无比窒息。
我好像有情绪羞耻
不久前我的朋友问我:为什么感觉你老是把情绪忍在心里。
那个时候我才发现原来我一直以来都在压抑自己的情绪。
因为家庭中父亲是一个很严厉，一旦没按照他说的做就会使用暴力的角色，小时候我只要听到他的声音就会很紧张，做作业的时候他站在我旁边我根本没办法进行思考。
而他最不喜欢的就是我哭泣或者愤怒，一些反面的情绪在他面前都不允许有，在成长中我慢慢习惯了把自己不好的情绪压抑在心底。
意识到自己在压抑情绪后我也试过多方面的调整，也想过发泄出来，但是不知道是不是因为很久没有发泄愤怒，一旦愤怒就会不自主的流泪和颤抖，手脚冰凉，挫败感就更强，更不愿意将这种情绪展现出来。
包括悲伤，如果展现出悲伤，我会觉得自己很没用，感觉自己逐渐变得更父亲一样，强要面子，别扭又渴望被爱的样子。
母亲就是以父亲为主，除非是父亲非常过分，否则她不会说话，我也逐渐习惯了母亲皱着眉想要阻止但无奈的样子，也不是很期待她说出什么帮我的话，也不希望她因为要帮我而感到为难。
其实我感觉我这一点痛苦又算不上痛苦，但是感觉生活在这个家里，他们每天都在一点一点的吸走我的氧气，有一种泡在温水里，水位在逐渐上涨，虽然温暖，但无比窒息。
您好，我是壹点灵心理工作者，很高兴与您相遇。
我能感受到你长期以来的压抑和困扰，家庭环境对一个人的成长有着深远的影响。你父亲的行为方式让你在很小的时候就学会了压抑自己的情绪，这确实是一种很不容易的经历。
你能够意识到自己在压抑情绪，这已经是一个很大的进步了。接下来，我想给你一些建议，希望能帮助你更好地应对这种情况。
1.接纳自己的情绪：情绪是我们内心真实的反应，无论是愤怒、悲伤还是其他任何情绪，都是值得被接纳和理解的。不要过于苛责自己，也不要因为害怕展现出负面情绪而压抑它们。
2.寻找安全的发泄方式：当你感到愤怒或悲伤时，可以尝试一些安全的发泄方式，比如写日记、画画、运动或者找一个信任的朋友倾诉。这些方式可以帮助你释放内心的压力，减轻负面情绪的影响。
3.建立自我认同：你提到害怕展现出悲伤会让自己变得“没用”，这种想法其实是对自己的一种否定。每个人都有脆弱和需要被理解的时候，这并不代表你无能或无用。相反，勇于面对自己的情绪，正是你成长的体现。
4.寻求专业帮助：如果你发现自己很难独自应对这种情绪压抑的情况，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、更个性化的建议和支持，帮助你更好地处理自己的情绪问题。
家庭环境虽然对我们的成长有着重要影响，但我们并不是无能为力的。通过自我努力和外部支持，我们完全有能力改变自己的生活状态，让自己变得更加健康、快乐和自由。
谢谢您的信任，希望我的回答能够帮助您。