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我感觉我会有一些让自己不那么舒适的强制性...


睡前会强制自己坚持到困得不行了才会睡,会想很多要么就刷短视频,有时候就算觉得累了也不会马上睡很难放松下来

有些过去很久的尴尬事情会莫名其妙想起然后非常难受,想要呐喊想要撕扯自己。甚至会想到一些让人很不舒服的事情就算没发生过的事情,但是可以让我难受的痛哭流涕

好像有被害妄想症一样,就算朋友对我很好,我还是会幻想他背地里背叛我,讨厌我,欺骗我的样子然后还是会很难受

可是白天好像朋友在我身边的时候我不会想到这些
别人对我好的时候我又会马上忘记这些幻想一阵子,可是独处一下子又开始幻想

陈梓涵814  
于涛的回答
于涛心理咨询师

朋友你好,你这种情况可能是由多种原因引起的。

一、关于睡前难以入睡和回想尴尬事

睡前难以放松、刷短视频拖延入睡时间,可能是因为白天压力未能得到有效释放,大脑处于活跃状态。而想起过去尴尬的事情并感到难受,是因为这些记忆在某些时候被触发,可能是潜意识中对自己过去行为的一种反思或担忧。这种反复回想会加重焦虑情绪,进一步影响睡眠。

建议你在睡前尝试一些放松的方法,比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等,帮助自己放松身心,减少刷短视频等刺激大脑的行为。同时,当尴尬的记忆出现时,不要刻意去压抑,而是尝试以客观的态度看待,告诉自己每个人都会有尴尬的时候,过去的事情已经无法改变,重要的是当下和未来。

二、关于被害妄想倾向

总是幻想朋友背叛自己,可能是内心缺乏安全感的表现。也许在成长过程中经历过一些让你感到不安的事情,或者对人际关系存在一定的恐惧。

当你和朋友在一起时,现实的互动会让你暂时忘记这些幻想,说明你在实际的人际交往中是能够感受到他人的善意和友好的。但独处时,缺乏这种现实的互动,不安的情绪就容易涌上心头。

要改善这种情况,可以试着多关注自己的优点和成就,增强自信心。同时,在与朋友交往中,多沟通、多表达自己的感受,建立更加深厚的信任关系。当出现幻想时,提醒自己这只是想象,并非现实,不要让这些想法过度影响自己的情绪。

如果这些问题持续困扰你,影响到你的日常生活和心理健康,建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。可以通过更深入的交谈和专业的方法,帮助你更好地理解自己的情绪和行为,找到更有效的应对策略。

愿一切顺利~