为什么会害怕被丢下？是因为担心自己是被孤...

室友们一起商量着报了同一个社团，但是没叫我一起，我知道后询问能不能一起，但好像被委婉的拒绝了……我感到很害怕，明明我们平时的关系好像还挺好的样子，但是这件事没有人和我说过，但他们又不像是背着我的样子，我不知道为什么，，我应该能够理解，大家有自己的喜好和安排或者什么的，但我就是很害怕，我不知道我怕的到底具体是什么，可能是担心自己被讨厌了，也可能是害怕一个人，也可能有很多种，我感觉很恐慌，很焦虑，明明只是一件小事。我知道我不应该把我过多的情绪寄托在朋友身上，但我好像无法自我调节

空空如也的昌盛 2024年09月25日 22:48 IP属地: 江西

于涛的回答

于涛心理咨询师 IP属地: 山东 2024年09月27日 20:31

朋友你好，在这种情况下感到恐慌和焦虑是很正常的反应。被室友们在报社团这件事上排除在外，确实会让人心里不好受。

首先，不要急于认定自己被讨厌了。也许他们只是一时疏忽，或者觉得你可能对这个社团不感兴趣。尝试从不同的角度去看待这件事情，避免过度负面的解读。

其次，害怕一个人是很多人都会有的感受。但要明白，每个人都有自己独立的生活和选择，不可能时刻都有人陪伴。可以试着去认识一些新的朋友，扩大自己的社交圈子，减少对室友的依赖。

关于自我调节，可以尝试以下方法：

1. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中去，比如看一本书、听音乐、画画等，让自己的思绪从这件事情上转移开。

2. 运动放松：进行一些运动，像跑步、瑜伽或者散步，释放身体内的压力荷尔蒙，让自己的心情变得轻松。

3. 自我肯定：回顾自己的优点和成就，提醒自己是有价值的人，不因为这一件事情就否定自己。

4. 理性思考：分析自己的恐惧来源，把它们写下来，然后逐一思考应对的方法。这样可以让你的思维更加清晰，减少情绪的困扰。

最后，要相信时间会慢慢淡化这件事情带来的影响。你有足够的能力去面对和处理这些情绪，让自己变得更加坚强和独立。

愿一切顺利～