强迫症某句话没有说出来很难受怎么办？

你这个提问里有三个主要的词：强迫症、说出来、很难受，我们可以简单地都说一下。

一、首先是强迫症。这个就像抑郁症、焦虑症、恐惧症等等的词一样，你可能并没有到某个医院进行过诊断，就可能只是有些强迫行为罢了，如果真要诊断出上面所说的是什么什么症的话，其实是很严重的。我们所有人都会有强迫、抑郁、焦虑和恐惧的时候和状态，但不代表一定会有什么所谓的症。你说强迫症大概也是这样，它只是表达你有强迫的状态而已。如果是这样的话，你用强迫症来形容自己就可能是在看低自己了。

二、说出来。你的这个强迫行为是有些话一定要说出来，不吐不快，如果是这样的话，它都不一定是强迫行为哩。没说出来难受，那就说出来呗。说出来或有三种方式，一是自己一个人说出来或喊出来。二是找其他朋友吐槽，从其他人那里得到安慰或共鸣。三是找到对方，直接讲出来。这三种方式应该是成本和风险应该一个比一个大，但效果也可能也是如此。我建议你从低到高挨个试一下，就是先自己说，再找其他朋友说，如果都不管用，你再找对方说。同时在找对方说的时候呢，也要有个心理准备，它有可能使得你们的关系变差。

三、很难受。难受是一种情绪，我们也可以通过看见和表达自己的情绪的方式来解决你提的问题的。有句话没说出来你难受，你说出来不就不难受了吗，这是从那句话入手的。那也可以直接通过排解难受这个情绪的方式来解决的。情绪需要的就是被看见和表达，你意识和看见自己的难受，然后带着难受的感受去表达“我很难受......”，这个难受的情绪和感受可能很快就从你的身体流走了，你也就不难受了，至少不会让它太影响你了。这一招看起来很简单，但关键的时候是能救命的，你也可以试试。

祝开心。