17岁高二，患余光恐惧症，加上初中对个别... 我感觉是自卑造成的，但是通过自我调节平时在人际交往（同学和路人）里呈现出来的都是很积极强大讨人喜欢的一面。因为想的多了所以神经紧绷总以为有人在关注自己，但不管怎么调节，在清醒状态下身体总是会紧绷，整个人特别紧张，促使对方也紧张。只有在大脑不清醒时才不会想那么多，看起来才能和那些人正常接触。 1.特别想治愈，因为这个成绩下降了，每周只能熬夜避免头脑清醒才能正常上课（分散精力不去想无关重要的问题）这样虽然有效，但是对我的身体很不好，偶尔遇到天气原因脑袋还是会莫名清醒而紧绷起来，让人发现我非常紧张我会一次次陷入深深绝望痛苦，为自己连专心事情的能力都没有而绝望。
17岁高二，患余光恐惧症，加上初中对个别...
我感觉是自卑造成的，但是通过自我调节平时在人际交往（同学和路人）里呈现出来的都是很积极强大讨人喜欢的一面。因为想的多了所以神经紧绷总以为有人在关注自己，但不管怎么调节，在清醒状态下身体总是会紧绷，整个人特别紧张，促使对方也紧张。只有在大脑不清醒时才不会想那么多，看起来才能和那些人正常接触。
1.特别想治愈，因为这个成绩下降了，每周只能熬夜避免头脑清醒才能正常上课（分散精力不去想无关重要的问题）这样虽然有效，但是对我的身体很不好，偶尔遇到天气原因脑袋还是会莫名清醒而紧绷起来，让人发现我非常紧张我会一次次陷入深深绝望痛苦，为自己连专心事情的能力都没有而绝望。
你好我是壹点灵的心理服务者。你在清醒状态时很容易紧张，严重影响到了人际交往，还因为这个成绩下降，能够感受到你的焦虑和痛苦。你渴望治愈，却不知道有什么办法，体会到了深深的无助感。但是这也正说明你有积极向上的心态，渴望改变自己，让自己变得更好。
你这种持续紧绷的状态可能是长期的自我压力和焦虑积累导致的。也许是源于内心深处的自卑感和对外界评价的过度敏感。以下是建议：
1调整心态，不用过于关注别人对自己的看法，总觉得被关注。实际上大多数人并没有持续关注你，而是更多关注他们自己的事。
2. 放松训练：即使没有真正的威胁，大脑仍然认为自己处于危险中，导致神经紧绷。学习深呼吸、渐进式肌肉放松法，每天定时放松身体。也可以尝试冥想，训练注意力不聚焦在他人身上。
3. 寻求专业支持：
如果条件允许，可以咨询心理医生，进一步探索内在自卑的根源，并接受针对性的治疗。
相信通过循序渐进的调整，你可以逐步走出紧张和恐惧，重拾专注力与信心。希望回答可以帮助到你。