最近很不开心 我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
最近很不开心
我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
你好，
我是壹点灵心理健康师，非常感谢对平台的信任，来到这里倾诉烦恼。
通过你的描述，因为几年前一场不愉快的情绪体验，影响到今天的羽毛球训练。
那么请想一想当时的感受是什么呢？如果打分的话是几分？现在回想起来，此刻的感受是什么？又能打几分？
现在的恐惧体验？已经变小了呢？另外，当时是因为情绪不好才发生的冲突，现在情绪变了，场地也变了，情境也随之变化。并且随着年龄的增长，调节情绪的能力应该比原来有很大变化吧？
假如现在在回到那个情境，你还会发生冲突吗？假如不会。请把这个坚定的信念告诉自己，在心里默念并且告诉自己，我已经长大了，现在情绪很好，我非常喜欢羽毛球，我的训练一定成功，用心体验这种愉快的体验，每天从正面的信念里告诉自己，相信一定能走出阴霾。
希望对你有所帮助，谢谢。