怎样才能不在意别人的看法呢？ 从小到大对人际关系都非常敏感 生怕别人不喜欢我 虽然不太属于讨好型人格但是感觉自己越来越陷入人际关系的漩涡中无法自拔 每天想的都是与班里同学产生矛盾怎么办 总是想到最坏的结果 如果不跟他们道歉是不是我会被孤立？他们会不会一起来捉弄我等等..绝交又害怕他们的脸色 我该怎么办
怎样才能不在意别人的看法呢？
从小到大对人际关系都非常敏感 生怕别人不喜欢我 虽然不太属于讨好型人格但是感觉自己越来越陷入人际关系的漩涡中无法自拔 每天想的都是与班里同学产生矛盾怎么办 总是想到最坏的结果 如果不跟他们道歉是不是我会被孤立？他们会不会一起来捉弄我等等..绝交又害怕他们的脸色 我该怎么办
答：谢谢你的提问，让我们一起探讨如何做到不在意别人的看法，建立一个相对稳定的自我。???
我们活在关系中，每个人都或多或少地会在意别人对自己的看法。如果过多的在意别人看法，给自己带来很多的负面情绪，影响到自己的行为与生活，那就要思考，如何相对客观正确地看待别人对自己的看法。尝试以下的做法：✍
?1、自我认知重构：自我的构建与认识不是通过别人的看法与评价形成的，而是需要我们树立较为完整的自我概念，学会接纳、理解自己；
?2、增强自我觉察：识别自己的情绪反应、触发点和行为模式，特别是听到别人对自己的看法后，所出现的情绪、行为反应等。用认知行为疗法中的发散思维技术，多元视角解读他人的看法，消除可能会破坏关系的焦虑与担心；
?3、情绪调节与应对：更好地管理自己的情绪，减少压抑感和难受感。学会识别自己倒底是什么情绪，这些情绪背后的动力与需要是什么？可以通过冥想、运动、放松训练等方式缓解负面情绪；
?4、建立信任的关系：为什么总是觉得有不好的结果预测，是因为我们对自己缺乏信心，对构建稳定的关系缺乏安全感。这时我们需要稳定自己，与他人互动时，做到真诚与尊重，不要过多地卷入到他人的观点与看法中，而是做我自己；
?5、促进自我成长：对于别人相对合理与客观的看法，可以看清自己的不足，并予以改进。对于一些非常主观与偏颇的看法予以忽视，较为理性地看待。
总之，要有合理的边界感，做好课题分离，你是你，不是别人，不是他人的期待。他人的看法只是看法，无论好与不好，都不是自己的全部。
我们一生都有终极三问：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？我们一生都在认识自己的道路上，凭什么人家的看法就能涵盖我的所有？答案不言而喻。
因此，相信、理解与接纳自己，就是好好关爱自己，别那么在意别人对自己的看法。
“世界复杂，你就是自己的答案！”最后，祝你一切顺利！♥️♥️♥️