该怎样改变自己这种心态 小时候的成绩不是很好，每次亲戚聚餐问起成绩的时候都会感到很羞耻，后面初高中成绩慢慢上来了，但“比较”的心态一直存在，每次听到父母说某个同学成绩怎样怎样，都会让我潜意识里觉得他对我的现状不满意（即使事后父母说他们并没那种意思），后面这种比较心态一直延续到了大学，现在只要父母提一句某个同学或者某个亲戚家孩子考上了哪个学校，我就会破防，那种比不上的感觉又会涌上来，我知道世界上优秀的人很多，比较是永远比不完的，但我还是无法摆脱这种感觉，而且现在感觉更严重了，他已经延伸到我的友情方面了，该怎样改变这种心态呢？??
该怎样改变自己这种心态
小时候的成绩不是很好，每次亲戚聚餐问起成绩的时候都会感到很羞耻，后面初高中成绩慢慢上来了，但“比较”的心态一直存在，每次听到父母说某个同学成绩怎样怎样，都会让我潜意识里觉得他对我的现状不满意（即使事后父母说他们并没那种意思），后面这种比较心态一直延续到了大学，现在只要父母提一句某个同学或者某个亲戚家孩子考上了哪个学校，我就会破防，那种比不上的感觉又会涌上来，我知道世界上优秀的人很多，比较是永远比不完的，但我还是无法摆脱这种感觉，而且现在感觉更严重了，他已经延伸到我的友情方面了，该怎样改变这种心态呢？??
一、不要想着改变自己。改变自己的背后往往透露着一股对自己的否定，这个否定很可能跟你感受到的父母因为提到你的同龄人而感受的羞耻，是一致的。所以，你想要改变自己的话，就首先不要想着改变自己。
二、那要怎么整呢？要去深刻的理解自己，也就是去看到自己的情绪和感受，以及这些情绪和感受背后的信念和模式是什么。比如，刚才提到的，你是怎么对待自己的，你如果就是想要直接改变自己的话，就可能是在否定自己呢。你为什么感到很羞耻呢？那这背后的信念可能是，你认为自己是一个不如别人的人，是一个被人嫌弃的人，是一个没有用的人呐。你只有深刻的这样看见自己了，你不用想着改变，改变可能就自然发生了。
三、这是不容易的。一方面它要求你要有时刻觉察自己的意识，要有一定的认知水平，这是认知上的难。另一方面，它可能会让你看到那个创伤状态的自己，会感到非常的痛苦，这是情感上的难。在爱自己这条路上，我们只能指望自己。
祝欢喜。