经历过校园暴力孤立，对人际交往恐惧抗拒焦... 初中的时候经历过校园暴力，被孤立被小团体，成绩下滑开始变成讨好型人格，家里不理解，只强迫我学习，当时已经出现自杀意识和行为。高中情况好一点，但经常会出现自卑内疚愧对家人的感觉，一直处于焦虑中。上大学后，被大一的室友孤立，换了个宿舍还是一直害怕人际交往，甚至逃避。确诊重抑中焦，一直服药但是情况并没有好转跟多，现在对人际交往很迷茫，总是感觉有人在背地里说我，总感觉自己不被喜欢。
经历过校园暴力孤立，对人际交往恐惧抗拒焦...
初中的时候经历过校园暴力，被孤立被小团体，成绩下滑开始变成讨好型人格，家里不理解，只强迫我学习，当时已经出现自杀意识和行为。高中情况好一点，但经常会出现自卑内疚愧对家人的感觉，一直处于焦虑中。上大学后，被大一的室友孤立，换了个宿舍还是一直害怕人际交往，甚至逃避。确诊重抑中焦，一直服药但是情况并没有好转跟多，现在对人际交往很迷茫，总是感觉有人在背地里说我，总感觉自己不被喜欢。
面对你的经历和感受，我想首先告诉你，你并不孤单，很多人在成长过程中都会遇到挑战和困难。你所经历的校园暴力、孤立和焦虑是严重的，它们对你的影响是深远的，但请记住，你已经走过了很长的路，并且你有能力继续前进。
1. 寻求专业帮助：你提到已经被诊断为重度抑郁和中度焦虑，并正在服药。如果你觉得情况没有好转，那么与你的医生或治疗师讨论调整治疗方案是非常重要的。有时候，可能需要尝试不同的药物或治疗方法才能找到最适合你的方案。
2. 心理治疗：除了药物治疗，心理治疗也可以提供很大的帮助。认知行为疗法（CBT）和精神动力学治疗等方法可以帮助你处理自卑、内疚和焦虑的情绪，以及改善人际交往能力。
3. 支持网络：寻找可以信赖的朋友、家人或支持团体。与他人分享你的感受和经历可以减轻你的负担，让你感到不那么孤单。
4. 自我接纳：学会接纳自己，包括你的优点和缺点。自我接纳是建立自尊和自信的第一步，也是克服讨好型人格的关键。
5. 自我照顾：确保你有足够的休息，健康的饮食，以及适量的运动。这些都可以对你的心理健康产生积极的影响。
6. 正面应对策略：学习正面应对焦虑和抑郁的策略，比如冥想、深呼吸、正念练习等。
7. 挑战负面思维：当你感到有人在背后说你或者你不被人喜欢时，尝试挑战这些负面思维。问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可能存在其他的解释。
8. 逐步面对恐惧：逐步地、小步骤地面对人际交往的恐惧。可以从简单的社交活动开始，比如和一个人交谈，然后逐渐增加社交的复杂性。
9. 教育自己：了解更多关于抑郁和焦虑的信息，这可以帮助你更好地理解自己的感受，并找到更有效的应对方法。
10. 紧急情况：如果你有自杀的念头，请立即寻求帮助。在中国，你可以拨打心理健康支持热线，如北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332 或者全国生命热线：400-161-9995。
请记住，恢复需要时间，而且每个人的恢复过程都是不同的。你已经采取了重要的步骤，比如寻求医疗帮助和自我反思。继续寻求支持，并对自己保持耐心和同情。你的感受是重要的，你值得得到帮助和理解。