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谢谢你 姐姐 我觉得你说的比咨询师有用 可能我们的感受相同更能相互理解
面对你的经历和感受，我想首先告诉你，你并不孤单，很多人在成长过程中都会遇到挑战和困难。你所经历的校园暴力、孤立和焦虑是严重的，它们对你的影响是深远的，但请记住，你已经走过了很长的路，并且你有能力继续前进。
1. 寻求专业帮助：你提到已经被诊断为重度抑郁和中度焦虑，并正在服药。如果你觉得情况没有好转，那么与你的医生或治疗师讨论调整治疗方案是非常重要的。有时候，可能需要尝试不同的药物或治疗方法才能找到最适合你的方案。
2. 心理治疗：除了药物治疗，心理治疗也可以提供很大的帮助。认知行为疗法（CBT）和精神动力学治疗等方法可以帮助你处理自卑、内疚和焦虑的情绪，以及改善人际交往能力。
3. 支持网络：寻找可以信赖的朋友、家人或支持团体。与他人分享你的感受和经历可以减轻你的负担，让你感到不那么孤单。
4. 自我接纳：学会接纳自己，包括你的优点和缺点。自我接纳是建立自尊和自信的第一步，也是克服讨好型人格的关键。
5. 自我照顾：确保你有足够的休息，健康的饮食，以及适量的运动。这些都可以对你的心理健康产生积极的影响。
6. 正面应对策略：学习正面应对焦虑和抑郁的策略，比如冥想、深呼吸、正念练习等。
7. 挑战负面思维：当你感到有人在背后说你或者你不被人喜欢时，尝试挑战这些负面思维。问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可能存在其他的解释。
8. 逐步面对恐惧：逐步地、小步骤地面对人际交往的恐惧。可以从简单的社交活动开始，比如和一个人交谈，然后逐渐增加社交的复杂性。
9. 教育自己：了解更多关于抑郁和焦虑的信息，这可以帮助你更好地理解自己的感受，并找到更有效的应对方法。
10. 紧急情况：如果你有自杀的念头，请立即寻求帮助。在中国，你可以拨打心理健康支持热线，如北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332 或者全国生命热线：400-161-9995。
请记住，恢复需要时间，而且每个人的恢复过程都是不同的。你已经采取了重要的步骤，比如寻求医疗帮助和自我反思。继续寻求支持，并对自己保持耐心和同情。你的感受是重要的，你值得得到帮助和理解。
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。真的好心疼你经历了这么多艰难的时刻，那些校园暴力和被孤立的遭遇太糟糕了，可这都不是你的错。家人当时没能理解你，也让你受了不少委屈。
虽然现在确诊了在服药，但效果不太理想，不过别灰心，病情好转有时候确实需要一个过程呢。关于人际交往，有那些害怕、逃避的想法很正常，毕竟之前受过伤害。其实不一定所有人都会在背地里说你、不喜欢你，可能只是你太敏感了，这也是之前经历留下的“后遗症”呢。
或许可以试着从一些小的社交互动开始慢慢突破，比如和同专业比较友善的同学偶尔打个招呼、聊几句简单的话题，一点点建立起对人际交往的信心。要是觉得心里实在难受，也可以跟心理咨询师谈一谈，我们能更专业地帮你疏导情绪、应对这些困扰。你要相信自己是值得被喜欢、被接纳的。但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。
听到你这些年的经历，我满心都是心疼。初中那段被校园暴力、孤立的日子，太黑暗了，家人不但没成为你的后盾，还一味逼你学习，这真的太难扛了，出现那些极端念头，不是你的错，是当时的痛苦太重了。
高中稍微好转，可自卑、焦虑一直缠着你，到大学又遭遇室友孤立，旧伤添新疤，也难怪你现在对人际交往如此迷茫害怕。但我想告诉你，这一路走来，你已经超级勇敢了！能在黑暗中坚持到现在，本身就是了不起的胜利。
关于总觉得有人背后议论、不被喜欢，很多时候这是过往创伤留下的“心理阴影”在作祟。那些孤立你的人是他们有问题，绝不是你的错。
咱们试着一点点重建社交自信，从一些小互动做起，比如和同学简单打个招呼、参加小型社团活动。每次有小进步，就夸夸自己。多关注自身优点，写个优点清单，心情不好时就拿出来看看。家人不理解，咱们就向外寻找新的“支持系统”，学校的心理咨询师、信任的老师或同学，慢慢找回那个阳光自信的你。
亲爱的，我能想象，在那个本该充满欢笑和成长的初中时代，你却遭遇了那么多糟心事。被霸凌、孤立，还有家长的不理解，这一切对一个初中女孩来说是非常无助的。后来由于初中阶段的心理阴影没有缓解，影响到高中甚至大学的生活。你背负着对家人的歉疚前行，这份责任感虽然美好，却也沉重。大学里，再次遭遇的人际困扰，像是又一次提醒你那些不愉快的记忆，让你更加害怕和逃避人际交往。这一路走来，你真的好辛苦！
但你知道吗？其实你已经向着更好的自己迈出关键的第一步了，那就是认识自己。你了解自己性格的弱点并一条条把它们写出来，已经很勇敢啦！
接下来就是要逐步开始接纳自己。我们都是普通人，都有自己的优点和缺点。接受自己的不完美，并不意味着放弃改变，而是要以更加平和的心态去面对自己的不足，然后再逐步改变。
伤害是日积月累而成的，所以改变也不是一蹴而就的，接下来慢慢尝试与自己和解。我的建议是医生开的药还是要按时吃，每天记录下来自己的变化，好的或者不好的都记录下来，你也可以经常在壹点灵发发感受，这里有好多咨询师、倾听师都希望能够陪伴你一点点变好。
没关系的，他们说你这些动动嘴的功夫，客观上也是不会像拳打脚踢的实质性的那样可怕，但是现实是言语对你的身心造成了实质性的伤害，那同志试试换位思考，想想他们说你，议论你可能就是为了能激怒你，还是给你造成困扰……总之最后的为了让你不舒服，让你受到影响。那你可千万别如他们的意愿，这样他人的言语攻击就无效了。如果你感受不到他人的爱，可是试试多爱自己一点，我们无法掌控他人爱自己，但自己爱自己是自己主导的还是能做到的，这样我们也能收获爱
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很心疼你，在学校有这样的遭遇，你肯定很无助很孤独，希望有个人可以来帮你，但事实上英雄没有出现，你只能讨好那些施暴者们，在强大的精神压力下，造成你现在的状态。孩子，一切都已经过去了，你没有错，有错的是那些施暴者，你已经长大了，不需要讨好任何人，你最需要的是讨好你自己，学会爱自己，做自己喜欢的事情，说自己喜欢的话，和让自己舒服的人、舒服的事呆在一块儿就好，没什么大不了的，闲暇时多看书，强大自己内心，多运动、多晒太阳，强健自己身体，注意作息和营养摄入，一切都会慢慢变好的，祝一切顺利