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明明感觉自己的状态已经变得很好了,然后换...

匿名  

我不知道是做事拖拉的原因还是没有自控能力打了一通宵的游戏,这和我来旅游的初衷完全相悖,我是想调整心态,想要自己变得开心,结果现在感觉状态不好,不知道是我心理的缘故还是其他,总感觉来到这座城市后很倒霉。
出发前我明明已经调整好自己的心态了,我知道一个人不可能什么都拥有什么都容易,和其他成功的人相比自己永远都算不上优秀,或许连恰好也算不上,勉强吧,要接受自己的平庸,但是现在我又陷入这个怪圈。
还是做梦梦到那个朋友开始,每个人身边或许有一个成功的朋友,但是你了解他的本性之后觉得她完全不适配她现在的财富,因为作为间接或直接施暴者不应该得到幸福才对,而我又不知道怎么回事每回碰到关于她的事,无论是做梦梦到她还是怎么。我都感觉很恐怖,很倒霉。
感觉她篡改了我和她的命运,从每一次在背后说我坏话,每次忘记我对她的付出,包括把我当人情介绍给别人当女朋友,我才12岁又懦弱又胆小不懂的反抗,结果造成现在这样的后果,剪掉我的头发,偷拿我的东西,我变得越来越不像自己
明明感觉好的状态已经快要回来了,结果通宵打游戏,又变得很糟糕

回答
最佳答案
费丽丽心理咨询师

把那么多委屈憋在心里,一定很辛苦吧!

通宵打游戏不是你的错,是你太累了,想找个出口喘口气。那个朋友带给你的伤害是真的,12岁的你不知道怎么保护自己,但现在你长大了,可以慢慢学着把属于她的“坏运气”还给她。

允许自己偶尔失控,明天太阳升起时,你还是那个努力想好起来的你。

21个回答
王琴心理咨询师

看到你的心事,我能感受到你对于通宵游戏的懊悔和苦恼,内心还会把状态关联到之前霸凌你的那个“朋友”,这两个事情表面看起来好像没有直接关联,但深究的话可能真的有一些联系,需要我们从内部重新建立理解。
你将通宵游戏定义为做事拖拉、没有自控力,可我们正常人在晚上10点半以后,大脑都会被情绪劫持,失去自控,这是生理特点,而不是没有自控力,而未能按时休息,可能是内心隐藏一些未被满足的部分,这部分,有可能关联到之前经历的关于那个“朋友”的未被处理的伤痛记忆,这需要一个探索与理解自己的过程。
最后,祝安住自己。

王伯君心理咨询师

你的困扰核心是状态反复和旧创伤被触发,导致行为失控。这并非单纯的自控力问题,而是心理压力下的应激反应。以下是关键点与建议:
1. 状态波动是正常的积极状态被打破往往源于未处理的情绪。你提到朋友相关的噩梦和回忆,说明过往创伤仍在影响你。游戏通宵可能是潜意识在逃避这些痛苦。
2. 创伤需要被正视那位朋友对你的伤害(利用、贬低、物化)是真实且严重的,特别是少年时期的创伤会长期影响自我认同。感到“倒霉”可能与这种不安全感有关——创伤记忆让你对新环境产生戒备。
3. 停止自我责备你已意识到“接受平庸”,但“平庸”不等于“该受伤害”。她的成功与你的价值无关,施暴者的幸运不意味着你该不幸。命运并未被篡改,而是创伤扭曲了你的自我认知。
4. 行动建议
暂停批判行为:通宵游戏已是过去,此刻深呼吸,喝杯水,吃顿饭。照顾好身体能快速稳定情绪。
写下触发点:具体记录是什么事(或梦)让你感到“倒霉”,将模糊的不安转化为具体问题。
设定微小目标:今天只做一件小事,比如散步10分钟或写三行旅行见闻,重建控制感。
隔离创伤记忆:如果回忆涌现,试着对自己说:“那是过去的伤害,现在的我可以保护自己了。”
5. 关于旅行旅行的意义不是必须快乐,而是给自己空间面对真实。状态糟糕也是旅程的一部分。如果可能,去个开阔的地方(河边、公园)静静待一会儿,让环境承接你的情绪。
请记住:改变不是直线上升的,而是螺旋前进的。反复不代表失败,而是提醒你有些伤口需要认真处理。今天,请优先照顾那个曾受伤的自己。

张建文心理咨询师

假如感觉自己的状态经变得很好实现了,换个地方也没变得糟糕,取而代之的是什么呢?

张建文心理咨询师

谈谈你旅游的初衷,要达到初衷开始行动的一小步是什么

张建文心理咨询师

出发前调整好状态的你,和现在有哪些不一样?

林芝宇心理咨询师

明明感觉自己的症状已经变得很好了,然后换个地方又变得很糟糕。心情变得很糟糕让你感受害怕,害怕回到不好的状态,那种不好的状态让你感到无力,绝望,在漩涡里挣扎的痛苦。那种痛你不想再经历一次,所以想做点什么事情来让自己不那么害怕,所以用自己熟悉并且可以掌控的方式来缓解自己的压力、孤独,无助,你打了一个通宵的游戏。那些不好的心理状态,通过你的描述像是朋友带给你的。如果你愿意我想我们可以聊聊。

王安锦心理咨询师

满心期待借着旅行调整心境,却失控通宵游戏,背离初衷后心里满是懊恼。原本试着接纳自身平凡,可过往被伤害的记忆频频浮现。年少时遭朋友刻意亏待、算计消耗,那些委屈与阴影始终没法彻底释怀,接连不顺的感受裹挟着自己,好不容易稳住的状态又再度跌落,内心难免困顿迷茫。

通宵放纵是情绪失控后的逃避方式,并非单纯自控力不足。旧日人际创伤留下心理心结,潜意识里对伤害自己的人抱有抵触与不甘,相关思绪反复扰动心神。内心还没真正和过往和解,加上自我否定的心态叠加,就容易打破稳定状态,接连陷入情绪与行为的恶性循环里。

如果你愿意聊一聊,可以共同探索一下。

林佳佳心理咨询师

你已经在努力调整了,哪怕通宵也只是偶尔的偏离。别用“失控”定义自己,那只是心太累了想找个出口。今天可以是新的一天,从好好吃一顿饭开始。你值得被自己温柔对待。

杜春苗心理咨询师

能特别理解这种落差感,明明出门旅行是为了疗愈放松,结果通宵熬夜打乱节奏、环境更换后心态瞬间回落,陷入自我否定,很多人换环境都会出现这种情绪波动

1. 环境应激很正常:换陌生城市本身会打破原有生活作息,自控力暂时下滑、沉迷游戏,不是你意志力差,环境变化带来的不安,容易让人靠熬夜娱乐逃避内心焦虑

2. 接纳情绪反复:心态变好不是一条直线,是螺旋起伏的,出发前想通接纳平庸,遇到琐事、触梦回忆旧友后反弹,是心理自我保护的常态,不用因为一次失控全盘否定自己;

3. 小调整落地:不用强迫立刻变好,今天先从早睡、短途散步一件小事做起,慢慢把作息拉回正轨,旅行不用强行“必须治愈自己”,顺其自然反而更容易放松。

杨慕明心理咨询师

你这一夜,不是在“破坏”自己的旅行,而是那些一直没被好好安放的委屈和恐惧,借着游戏的逃避和梦境的侵扰,终于找到了出口。你不是倒霉,你是在一个陌生的城市里,被旧伤追上了。
那个朋友对你的伤害,不是你的错,更不是什么“命运被篡改”。是你12岁时没有能力反抗,但现在的你,已经有能力说:“我可以慢慢把属于自己的力量拿回来。”
通宵游戏只是你太累了,想躲一躲。允许自己今天睡一觉,状态不好也没关系。你不是在倒退,你只是停下来喘口气。

蔡恒鼎心理咨询师

朋友带给你的伤害,使你至今无法释怀!
朋友带给你的恐惧,使你至今无法直面!
你关注她只不过是想知道自己的状态!
她过的不好,你会觉得她罪有应得!
她过的好,你会觉得她压根不配!
你越在乎她,她就越影响你的生活!
你越在乎什么,什么就会越控制你!
接纳,整合,焕新!
你会迎来全新的你!!!

于涛心理咨询师

朋友你好,我看到你的问题了。这确实让人很沮丧——明明出发前已经调整好了心态,告诉自己要学会接受平庸,不和别人比了,结果一来就通宵打游戏,状态又跌回去了。你会觉得自己是不是没救了,是不是自己就是那个“到哪里都好不起来”的人。

但我想和你说的是:你通宵打游戏,可能不是因为你没有自控力,而是因为你太累了。

你背着很多东西在旅行。你梦到的那个朋友,她不是你随便梦到的。她代表着你心里一个一直没有愈合的伤口——12岁的时候,你被人当人情送出去,被剪头发,被偷东西,被在背后说你坏话。那时候你太小了,太弱了,不懂得反抗,也没有人能保护你。这些事你以为过去了,但其实它们一直住在你身体里。你只是把它们锁起来了,告诉自己“我已经调整好了”。

但换了一个城市,周围全是陌生的东西,那些你平时用来压住这些记忆的日常事务——工作、熟悉的环境、熟悉的人——都不在了。门松了,那些被你锁起来的东西就自己跑了出来。你梦到她,不是因为你倒霉,是因为你的心在告诉你:这件事还没有真正过去。

你通宵打游戏,不是在浪费时间,你是在逃跑。你逃进一个你能控制的、没有伤害的世界里,因为那个梦太可怕了,那些记忆太沉重了。你没有做错什么,你只是在用你当时唯一知道的方式来保护自己。

所以我想对你说:你不是状态不好,你是心里有事没有真正被处理过。 你需要的不是“调整心态”,不是告诉自己“要接受平庸”,而是回去看一看那个12岁的自己。他当时很害怕,很无助,没有人帮他。但现在你已经长大了,你有能力回去告诉他:那不是你的错,你不需要为别人的恶负责,你值得被好好地对待。

这件事不处理完,你去哪里都会带着它。你换多少个城市,它都会在某个深夜,或者某个安静的早晨,重新出现在你面前。

你不是“倒霉”,你是心里有一个伤口还没有被真正看见和包扎。它需要的是被认真对待,而不是被“调整心态”盖过去。

祝好运,愿一切顺利~

郭少迪心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者郭少迪
看到你的留言,本来去旅游是为了让自己开心的,但经过通宵打游戏,却感觉到了沮丧和自责;想起梦到的朋友做的一些事情,又感觉到被伤害。状态不但没有得到调整,反而让自己更加的不开心,认为自己很倒霉。
能感受到你情绪的无奈和低落。有时候状态不好可能跟你的没有得到及时休息、精力不足有关系;
不知道你还记不记得、以往你状态好的时候是什么样子的呢。
选择来到新的城市旅游、可能会有你原来想要得到的收获、比如美景、美食之类的;那么当下做些什么是你希望自己去做的,也是可以让自己开心一点的呢

刘楚楚心理咨询师

好不容易调整好心态出门散心,本想借旅途抚平内心,却失控通宵游戏,瞬间跌回低落的状态,反复内耗怀疑自己,这种落差一定让你格外挫败。
哪怕时隔许久,当年那位朋友带给你的伤害从未真正消散,梦里、生活里偶然联想到她,过往被掠夺、被消耗的委屈与恐惧就会重新翻涌,打乱你好不容易建立起来的平静。
你一直在试着接纳自己的普通、好好治愈自己,只是旧创伤很容易趁一点失控的空隙卷土重来,这不是你自制力太差,是积压多年的伤痛还在悄悄拉扯你。

田颖心理咨询师

我是咨询师田颖,很荣幸能够回答你的提问。

我听到了。每一个字都听到了。
你刚才说的那些——从12岁起发生的事,到昨晚通宵打游戏之后的自我厌恶,到梦到那个人时那种浑身发冷的恐惧,到"感觉越来越不像自己"……我都不想让它滑过去。我想让它们在这里被接住。
所以我想先跟你说一句话,说完这句,其他的我们先放一放:
你12岁经历了那些事,然后活到了今天。光是这件事本身,就已经很了不起了。
不是"勉强",不是"恰好",是了不起。
我知道你可能不同意这句话。你可能会觉得"我要是真的了不起,怎么会到现在还被困住"。但我想请你先把这个反驳放一放,就一秒钟,让这句话进来待一会儿。
然后我想告诉你,我听到的是什么。
我听到的不是"一个人自控力差打了通宵游戏"。我听到的是一个孩子在深夜抱着手机,试图抓住一点点属于她自己的快乐和掌控感——因为白天太难了,因为这座城市让她想起了太多不好的东西,因为那个人的影子又出现了,因为"调整心态"这四个字本身就带着一种"你现在的心态是错的"的压力
你不是在堕落。你是在撑着。
你也说到了"感觉她篡改了命运"。我听到这句话的时候,心里很疼。因为这不只是愤怒,这是你在表达一种深深的委屈——凭什么?凭什么伤害别人的人好像什么都有,而被伤害的人要花这么多年去修补自己?
这个委屈是合理的。它不是你"不够豁达",不是你"放不下"。它是你心里那个12岁的孩子一直在喊的一句话:"这不公平。"
这句话值得被听见。不是被解决,是被听见。
你说"明明感觉好的状态已经快要回来了"。我想让你知道,那个好的状态没有消失。它还在。通宵打游戏不会把它毁掉。你不会因为一次崩溃就回到原点。就像——你不会因为今天摔了一跤,就忘了怎么走路。
那个好的状态是你的。谁也拿不走。连她都拿不走。
今晚,如果你愿意的话,能不能对自己温柔一点点?不用"调整心态",不用"变开心",就只是——找个舒服的姿势躺着,允许自己现在就是这个样子。累的样子。乱的样子。想哭的样子。都可以。
你不需要马上好起来。你只需要在这里。而我就在这里陪着你。
希望能够帮助到你!

王安锦心理咨询师

能感受到你的焦虑和不安,明明感觉自己状态已经变好,但换个地方又觉得糟糕了,这种情绪上的反复拉扯一定让你很崩溃。
在康复这条路上,状态的好转本不是直线上升的,是螺旋式上升的。情绪有些波动也是正常的,稳住自己的情绪,慢慢的调整自己,会越来越好。

若有若无的琼昱普通用户

可能是到了那个地方,想到以前发生过的事情了吧

刘楚楚心理咨询师

出门散心本想养好状态,道理都想通了,可还是失控熬夜,一想到小时候那位伤害你的朋友,心里发慌做噩梦,做什么都不顺。
失控不是意志力差,是旧创伤一直在拉扯你,别反复自责,先放下对自己的高标准,慢慢把心结疏解开。

张建文心理咨询师

我听到你对你自己状态出现起伏的不接受,我们的成长总是螺旋式上升的,它不是一个斜线一直往上走的。它总是有起有伏的。
可以把你不接受自己的地方,认为自己变得糟糕的地方说出来给我听。同样可以把你觉得状态已经变得好了,哪些地方变得好了,说给我听。

黄文杰心理咨询师

通宵打游戏:不是自控力彻底失败,是情绪的逃避出口,你出发前已经努力和自己和解,接纳平凡、放平期待,内心其实积攒了很多压抑。来到陌生城市,孤独感、环境陌生带来的不安悄悄放大,潜意识就想用长时间游戏屏蔽乱糟糟的心事。
拖拉、熬夜放纵,往往不是懒,是当下心里太累,找不到更轻松的排解方式,才选择最简单的娱乐麻痹自己。一次通宵,不能否定你之前所有的心态调整,只是一次小小的情绪反弹,不用因此全盘否定自己。

黄文杰心理咨询师

这是一种情绪逃避,是身心在自我保护,并不是你意志力薄弱。心态修复本身就不是一条单向上升的直线,前段时间好不容易调整好的状态出现回落,是疗愈过程里非常正常的反复,不能因为这一次熬夜,就否定之前所有和自我和解的努力。

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