非常在意别人的评价，怎么办？ 感觉一举一动都被别人审判，哪怕我跟人吵架对方让我感到不舒服，哪怕我知道要表达自己的需求和情绪，结果还是会下意识会在对与错这方面纠缠，其实就是想证明自己没有做错没有道德上的问题。结果往往是对方情绪更不好了，所以选择和我切割屏蔽我，我更加没办法表达情绪了。 每次起冲突，我就非常焦虑，还是觉得我做错了什么，然后控制不住地想象其他人也来指责我什么地方做错了，非常害怕，想着如果我能识别别人的情绪，是不是就能避免冲突的发生？可是我做不到，因为别人和我是不同的，所以我越是明白，我就越焦虑下一次类似的情况，非常非常内耗。 而且因为我总是会先思考我做什么、说什么是不是符合别人说的正确与否，所以我就总是认为错的永远是自己，不好的永远是自己。可是我的情绪被忽视被压在心里，它一直想要反抗，我知道如果让它释放它一定会把事情弄得更糟。所以我还是只能压抑，非常痛苦。
非常在意别人的评价，怎么办？
感觉一举一动都被别人审判，哪怕我跟人吵架对方让我感到不舒服，哪怕我知道要表达自己的需求和情绪，结果还是会下意识会在对与错这方面纠缠，其实就是想证明自己没有做错没有道德上的问题。结果往往是对方情绪更不好了，所以选择和我切割屏蔽我，我更加没办法表达情绪了。
每次起冲突，我就非常焦虑，还是觉得我做错了什么，然后控制不住地想象其他人也来指责我什么地方做错了，非常害怕，想着如果我能识别别人的情绪，是不是就能避免冲突的发生？可是我做不到，因为别人和我是不同的，所以我越是明白，我就越焦虑下一次类似的情况，非常非常内耗。
而且因为我总是会先思考我做什么、说什么是不是符合别人说的正确与否，所以我就总是认为错的永远是自己，不好的永远是自己。可是我的情绪被忽视被压在心里，它一直想要反抗，我知道如果让它释放它一定会把事情弄得更糟。所以我还是只能压抑，非常痛苦。
你好！我是心理咨询师郭建波。从你的描述，你内心有一个很严苛的超我，就是道德规范之类的审查机制。太严苛的超我会让我们过于对自己严厉，就像总有一个老师或父母拿着鞭子跟你后面，稍后疏忽就马上惩罚一样。所有你经常压抑自己的需要，去满足这个超我的需要。但本能的需要总是要出来的，这两股力量都很强，形成冲突，也让你感受到非常痛苦。
可以去探索如何形成这样的模式的，更多了解自己，尤其是压抑的感受。看见了，通过不断尝试松动原来僵化模式，慢慢会减轻冲突和痛苦的。可以通过心理咨询帮助自己，
关爱自己，理顺关系，希望对你有帮助。如有需要可以私聊我。