非常在意别人的评价，怎么办？ 感觉一举一动都被别人审判，哪怕我跟人吵架对方让我感到不舒服，哪怕我知道要表达自己的需求和情绪，结果还是会下意识会在对与错这方面纠缠，其实就是想证明自己没有做错没有道德上的问题。结果往往是对方情绪更不好了，所以选择和我切割屏蔽我，我更加没办法表达情绪了。 每次起冲突，我就非常焦虑，还是觉得我做错了什么，然后控制不住地想象其他人也来指责我什么地方做错了，非常害怕，想着如果我能识别别人的情绪，是不是就能避免冲突的发生？可是我做不到，因为别人和我是不同的，所以我越是明白，我就越焦虑下一次类似的情况，非常非常内耗。 而且因为我总是会先思考我做什么、说什么是不是符合别人说的正确与否，所以我就总是认为错的永远是自己，不好的永远是自己。可是我的情绪被忽视被压在心里，它一直想要反抗，我知道如果让它释放它一定会把事情弄得更糟。所以我还是只能压抑，非常痛苦。
非常在意别人的评价，怎么办？
感觉一举一动都被别人审判，哪怕我跟人吵架对方让我感到不舒服，哪怕我知道要表达自己的需求和情绪，结果还是会下意识会在对与错这方面纠缠，其实就是想证明自己没有做错没有道德上的问题。结果往往是对方情绪更不好了，所以选择和我切割屏蔽我，我更加没办法表达情绪了。
每次起冲突，我就非常焦虑，还是觉得我做错了什么，然后控制不住地想象其他人也来指责我什么地方做错了，非常害怕，想着如果我能识别别人的情绪，是不是就能避免冲突的发生？可是我做不到，因为别人和我是不同的，所以我越是明白，我就越焦虑下一次类似的情况，非常非常内耗。
而且因为我总是会先思考我做什么、说什么是不是符合别人说的正确与否，所以我就总是认为错的永远是自己，不好的永远是自己。可是我的情绪被忽视被压在心里，它一直想要反抗，我知道如果让它释放它一定会把事情弄得更糟。所以我还是只能压抑，非常痛苦。
我理解你目前正经历着一种很强烈的自我审视和外界压力的感受，这确实是一件很让人苦恼的事情。你总是担心自己的行为是否会被别人评判，甚至在与人发生冲突时，你也会首先反思自己是否做错了什么。这种对“对与错”的过度关注，其实反映了你内心对于被接纳和认可的渴望。
但是，你知道吗？每个人都有自己的情绪和需求，每个人都有可能因为不同的事情而产生不同的反应。你无法控制别人的情绪，也无法完全预测别人的反应。你所能做的，就是真诚地表达自己，尊重自己的情绪和需求，同时也尊重别人的不同。
当你感到焦虑时，试着深呼吸，让自己平静下来。告诉自己，你有权利表达自己的情绪和需求，你也有权利犯错。错误并不意味着你就是一个不好的人，它只是你成长的一部分。
关于你提到的“识别别人的情绪以避免冲突”，这确实是一个很好的愿望，但请记住，即使你能够识别别人的情绪，也无法完全避免冲突的发生。因为冲突往往源于不同的观点和需求，而不仅仅是情绪的问题。
最重要的是，你要学会接纳自己，包括自己的情绪、需求和不足。当你能够接纳自己时，你就会更加自信地面对外界的评价和冲突，也会更加珍惜自己的内心感受。
如果你觉得自己很难独自面对这些情绪和压力，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。咨询师可以和你一起探索你的内心世界，帮助你找到更好的应对方式，让你更加轻松地面对生活中的挑战。