最近舍友开始内卷了，感觉心里很不爽，也想...

最近舍友开始内卷了，感觉心里很不爽，也想进步，学习，像他们一样行动，但是无奈还是保持在退行这个防御机制的状态，还是贪恋这种松弛和不再为了卷而耗费所有心力的感觉
我现在是矛盾的，每次舍友去学习时，我也想学习，但是感觉好像没有什么好卷的内容，也不想再像过去高中一样除了学习就只是学习，一点闲暇的时间都没有。我个人把努力和生活分的很开，要么就是完全努力，要么就是完全摆烂，我不喜欢又努力又玩的那种半吊子的感觉，而为了逃避那种高三时完全努力的恐惧和力竭感，上大学后我选择一直摆烂，只是必要的时候努力一下，不得不说这缓解了我的各方面焦虑。但是去年玩的很嗨的舍友开始内卷时，我又觉得不甘心，也想努力但是一点内驱动力也没有，我没办法不受到他们的影响，我感觉很烦躁焦虑，我既想安心摆烂做自己想做的事，又担心自己会不会哪一步没跟上，会不会现在不和他们一样卷未来就会不一样，他们会不会比我进步更多，等等。我也是一个爱责怪自己的人，明明只想躺在床上打游戏，而且因为很爱焦虑已经降低了对自己的很多期望，但还是在做自己想做的事的时候想到他们在努力学习积极生活就觉得自己好失败自己做的事情很没有意义，请详细的安慰我并给出建议