今天我自己对自己说我是坏人我是坏人。我要...

你好！我是壹点灵心理咨询师刘凤霞
读了你的留言，感觉到了你的智慧与幽默。你这种默念后感觉神清气爽的现象可以有以下几种解释：

情绪释放与宣泄：日常生活中，我们往往被各种道德规范、社会期待约束，倾向于表现出“好”的一面，压抑自己内心可能存在的一些负面想法或冲动。当你大声说出“我是坏人”“我要当厚脸皮的人”时，其实是在打破这种压抑，以一种较为极端的方式释放了内心被压抑的情绪，从而获得了一种轻松感。

自我认同的重塑：反复默念这些话，是一种自我暗示的过程。它可能打破了你以往对自己的固有认知和束缚。平时你或许对自己要求较高，总是希望表现得完美、得体，而通过这种看似“自黑”的方式，你在尝试重新定义自己，允许自己有不完美、甚至有点“坏”和“厚脸皮”的一面，这种对自我的新认知和接纳会带来心理上的解放感。

打破常规带来的快感：违背常规的语言和行为本身就具有一定的刺激性。当你说出与平时形象和观念相悖的话时，大脑会因为这种新奇的体验而产生兴奋感，进而带来神清气爽的感觉。这类似于偶尔打破规则，做一些小小的“叛逆”行为所带来的愉悦。

心理防御机制的调整：说自己是“坏人”“厚脸皮的人”，可能是一种反向形成的心理防御机制。即通过主动承认自己的“不好”，来减轻可能存在的内心冲突和焦虑。当你不再逃避这些所谓的“缺点”，而是直面它们时，心理上的压力会得到缓解。感谢您的信任，如有需要欢迎预约，我一直在这里！！