最近感觉不太好 感觉这几天非常绝望，最近遇到各种事情，这几天崩溃了，心里有点自杀想法，努力缓解但还是有这样的想法出现，而且自信心崩溃了，怀疑自己。心里一直都是最近各种烦心事，感觉找不到出路，自己没有办法了，很痛苦，这种感觉该怎么办
最近感觉不太好
感觉这几天非常绝望，最近遇到各种事情，这几天崩溃了，心里有点自杀想法，努力缓解但还是有这样的想法出现，而且自信心崩溃了，怀疑自己。心里一直都是最近各种烦心事，感觉找不到出路，自己没有办法了，很痛苦，这种感觉该怎么办
不要着急，先缓解情绪，再调整认知和习惯。
情绪的缓解可以利用正念练习。回归当下，帮助神经系统找到安全感。
在情绪有所缓解后可以找专业的老师陪你一起理理认知和习惯，了解自己的思维定势，觉察经常给你压力的心理习惯。