有些社交焦虑 朋友叫我出去玩当时是答应但是越临近日期就越没理由地开始恐惧最后情绪崩溃只能推掉。然而我有些亲戚更是那个，周末的时候以为是想给我惊喜突然打电话告诉我已经来到我校门口说要接我去逛，我真的听到这个感觉天都塌了直接吓哭疯狂找借口她还觉得我是在客气硬是要我出去。
有些社交焦虑
朋友叫我出去玩当时是答应但是越临近日期就越没理由地开始恐惧最后情绪崩溃只能推掉。然而我有些亲戚更是那个，周末的时候以为是想给我惊喜突然打电话告诉我已经来到我校门口说要接我去逛，我真的听到这个感觉天都塌了直接吓哭疯狂找借口她还觉得我是在客气硬是要我出去。
听到您的诉说，深深感受到了您在与人交往方面存在的焦虑，不知道您的这样的情况是从什么时候开始的和您认为是什么原因导致的，如果可以说说心里话，我很愿意听您的倾诉，我是壹点灵心理倾听师嘉宁，我在这里等您……
下面我提出几点小小的建议，仅供您参考；
～～消除焦虑比较好的方法包括深呼吸和放松技巧、运动、社交支持、时间管理、改变思维方式、心理治疗、药物治疗等。
1、深呼吸和放松技巧
深呼吸和放松技巧有助于减轻身体的紧张感，从而缓解焦虑。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方式来放松身心。
2、运动
运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力和紧张感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3、时间管理
合理安排自己的时间，避免过度忙碌和压力过大。制定合理的计划和目标，并按照计划逐步完成任务，可以提高工作效率，减少焦虑感。
4、改变思维方式
焦虑往往与消极的思维方式有关，如过度担忧、自责、完美主义等。学会用更积极、理性的思维方式看待问题，有助于减轻焦虑情绪。
5、心理治疗
如果焦虑问题较为严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助。心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等，有助于患者改变不良的思维和行为模式。
6、药物治疗
在医生的指导下，使用抗焦虑药物可以缓解焦虑症状。但药物治疗只是辅助手段，不能替代其他治疗方法。
消除焦虑的方法有很多种，可以根据个人的情况选择适合自己的方法。同时，保持积极的生活态度，关注自己的身心健康，也是预防和缓解焦虑的重要措施。
以上方法不妨试试，或许能够帮助到您。