刚刚再一次经历了鬼压床，使劲咬自己舌头才...

繁花yu 2025年08月29日 03:24 IP属地: 河北

朴信惠的回答

朴信惠心理咨询师 IP属地: 浙江 2025年09月01日 14:03

૮ ・ﻌ・ა下一次如果遇到睡眠压力，你可以试试简单的深呼吸冥想
?找个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢地吸气，感受空气从鼻子进到身体里，让肚子像小皮球一样鼓起来；然后再慢慢地呼气，感觉肚子瘪下去，把气从鼻子呼出去。
就这么重复，把注意力都放在一呼一吸上，不去想别的，这样能帮你尽快放松?下来～

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朴信惠

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擅长领域：【特殊经历】多年职业医美医生经纪人【擅长】深耕女性全生命周期心理成长，擅长权衡利弊的魔蝎座。 ?婚恋情感：相亲恋爱，亲密关系，婚外情感，无性婚姻、失恋陪护、异地恋 ?家庭教育：亲子关系、厌学、暴食、早恋、考前减压，家庭氛围 ?个人成长：原生家庭、中年危机、更年期、外貌焦虑、价值低落、不明内耗【温馨提示】倾诉和心理咨询不同，倾诉更关注当下的情绪疏导与困扰解决，而心理咨询是一个相对藏起探索和成长的过程。