学习容易内耗怎么办 症状持续了五个多月了。我在区里的重高重点班读书，但是考试成绩总是在班级里倒数，学校里的中下游。我曾经努力学习过一段时间，但是失败了，成绩比平时还差，这种情况还出现了两次（也就是我曾发奋过两次)（我认为我是学习方法本身就有问题），现在的我已经对此充满恐惧了。比如说我写数学题的时候，一看到不会的我就想逃跑，直接看答案或者神游天外，上数学课听着听着听不懂了，心里会很难受，后面就一直在因为这种事内耗，其他课程也一样。我觉得我是没办法相信自己才会这样，但是越是这样想越是陷进去了，甚至是回想刚才自己想自己怀疑自己这件事，像套娃一样。反正现在我就是做不到相信自己。但是我的妈妈我的班主任又很相信我，还来安慰我，我更害怕了。如果他们没那么相信我我反而觉得轻松。 学习的焦虑自卑还影响到了人际关系。我的嫉妒心很强，尤其是我潜意识认为和我应该差不多的人（我自己总结的），我会和他们在脑子里竞争，哪一题写对了哪一题写错了。我会下意识讨厌他们，即使这个人是我的朋友。在高中我没有关系很近的朋友，我有时候会因为自己的问题炸毛波及他们，我也不主动和他们建立深刻的友谊，我自认我社交能力良好，但是我可能对他们太冷漠了吧。 以上我觉得大部分是因为我的完美主义造成的，我不想展示我不美的那一面，那让我很尴尬。我没办法相信我自己，每当我坐在书桌前，每当身边的人那么用功那么聪明。不开始就不会进步，但是大脑一直控制我继续去想，去想。 如果可以，谢谢你看到这里
学习容易内耗怎么办
症状持续了五个多月了。我在区里的重高重点班读书，但是考试成绩总是在班级里倒数，学校里的中下游。我曾经努力学习过一段时间，但是失败了，成绩比平时还差，这种情况还出现了两次（也就是我曾发奋过两次)（我认为我是学习方法本身就有问题），现在的我已经对此充满恐惧了。比如说我写数学题的时候，一看到不会的我就想逃跑，直接看答案或者神游天外，上数学课听着听着听不懂了，心里会很难受，后面就一直在因为这种事内耗，其他课程也一样。我觉得我是没办法相信自己才会这样，但是越是这样想越是陷进去了，甚至是回想刚才自己想自己怀疑自己这件事，像套娃一样。反正现在我就是做不到相信自己。但是我的妈妈我的班主任又很相信我，还来安慰我，我更害怕了。如果他们没那么相信我我反而觉得轻松。
学习的焦虑自卑还影响到了人际关系。我的嫉妒心很强，尤其是我潜意识认为和我应该差不多的人（我自己总结的），我会和他们在脑子里竞争，哪一题写对了哪一题写错了。我会下意识讨厌他们，即使这个人是我的朋友。在高中我没有关系很近的朋友，我有时候会因为自己的问题炸毛波及他们，我也不主动和他们建立深刻的友谊，我自认我社交能力良好，但是我可能对他们太冷漠了吧。
以上我觉得大部分是因为我的完美主义造成的，我不想展示我不美的那一面，那让我很尴尬。我没办法相信我自己，每当我坐在书桌前，每当身边的人那么用功那么聪明。不开始就不会进步，但是大脑一直控制我继续去想，去想。
如果可以，谢谢你看到这里
题主您好，我是倾听师徐嘉伟，见字如面。
看到您的文字叙述，我能够想象到这段时间里您经受了很多苦难给心理和生理都带来了很多影响，是有些担心您的。
再一次读您的文字叙述，尽管您最近身体和心里都不太舒服但是从您的文字叙述当中我还是感受到您内在力量是十分充足的例如您在对自我的审视中明确提到“越陷越深”“内耗”“嫉妒心强”等词汇。您能够来我们平台做提问和倾诉都是您运用好手边资源的体现是一个非常好的开始，目前的状态不用过于非常担心只是您被路上的迷雾挡住了视线无从下脚。我是非常乐意同您一道探寻的，相信这条路上您会逐步遇见和成为更好的自己。
看您在文中提到“家长老师安慰您相信您感到不适”“嫉妒心较强”“和他们在脑子里竞争”似乎这背后有一些共同的联系，例如家长老师希望你考试取得好成绩，这种在家长与老师看来我是为你好的这种方式，再加上也不太了解您的过去成长历史但是我猜您应该是一个非常要强的孩子，但是可能是因为过去的成长经历让您感到想要什么事情都样样完美和渴望获得认可，当然这个在您提到数学课上听到不会的题就开始神游了这个也有体现。如果不太切合实际也请您理解，因为没有听您提到过成长经历。
其实学习的过程也是探索的过程，希望您能够调整一下学习方法，您也提到了您是重点班的学生本身成绩应该是不错的，就是请您也回想一下以往的成绩好的时候的一些心理过程，例如考试的时候会不会说我可能就不太在意这个题写的对还是错听着直觉我就往上走那种自信和专注的自己不见了，给人一种您停留在了那种美好的泡影当中的感觉。
希望回答能够帮助到您，祝您一切都好。
最后我是倾听师徐嘉伟，如果您有需要我会在这里等您。