慢不下来的吃速 今日日记 因为从小就被长辈催着吃饭速度快点，所以现在吃东西的速度飞快，不管是正餐还是零食，很多时候都是别人刚开始吃，我已经吃了一大半了，我偶尔也会有意识去减慢吃东西的速度，但就是减不下来，经常都是肚子吃饱了，但嘴没过瘾的感觉
慢不下来的吃速
今日日记
因为从小就被长辈催着吃饭速度快点，所以现在吃东西的速度飞快，不管是正餐还是零食，很多时候都是别人刚开始吃，我已经吃了一大半了，我偶尔也会有意识去减慢吃东西的速度，但就是减不下来，经常都是肚子吃饱了，但嘴没过瘾的感觉
嘿，你好，我是倾听师晓瑄！
我听到了你的困扰，关于吃饭慢不下来这件事，是一种身心分离的现象，我看到你对自己的觉察，明白自己的这个习惯是由于小时候被催促留下的，总是被催促的自己，好像已经很难和食物建立深度链接，慢慢品尝食物的美味，不知道你有没有了解过“正念饮食”，这是一套通过调动所有感官，全心投入地体验食物和进食过程的练习。它旨在帮助我们重建与食物的健康关系，摆脱情绪化进食和自动导航的饮食模式。具体的步骤你可以在网络搜索到！作为实践过这个正念的体验者，我想在这里给你分享三个关于正念饮食的心态：
1、对食物：对自己的选择、对升起的念头都不做“好”与“坏”的评判。
2、有耐心：正念是一种需要反复练习的技能，不要期望一次就能完美。
3、保持好奇：像科学家一样，对每一次进食体验都充满好奇和探索欲。
相信在您的用心练习下，很快就可以让自己慢下来了！祝您用餐愉快，身心安宁。