我是一位学生 因为学业 人际 家庭 老师... 我总是想zisha zican 母亲总说我在折磨她 我很讨厌学校 讨厌那些欺负我的人 可是没人帮我 所以我只能忍受 我总是紧张焦虑到手不停的抖动 我该怎么办 我想让母亲带我去医院看看 她说我只会找事情 我现在该怎么办
我是一位学生 因为学业 人际 家庭 老师...
我总是想zisha
zican
母亲总说我在折磨她 我很讨厌学校 讨厌那些欺负我的人 可是没人帮我 所以我只能忍受 我总是紧张焦虑到手不停的抖动 我该怎么办 我想让母亲带我去医院看看 她说我只会找事情 我现在该怎么办
看到你正在经历这么痛苦的时刻，我非常难过。你愿意把这些说出来，是非常勇敢的一步。请记住，你的感受是真实的，你的痛苦值得被认真对待，你值得被帮助。
首先，关于你最迫切的问题“我现在该怎么办”，我想你一些具体、可操作的步骤：
第一步：确保自己当下的安全（最重要！）
当你产生自杀或自残的念头时，这已经是心理上的紧急状况。请立即为你自己寻求专业的危机干预。
立刻拨打求助电话： 你可以拨打 全国24小时免费心理援助热线：12356。这些热线是专门为像你这样正处于心理危机中的人设立的，电话另一端的叔叔阿姨或哥哥姐姐受过专业训练，他们会倾听你，理解你，并帮你度过最艰难的时刻。
向身边可靠的成年人求助： 除了母亲，学校里还有没有其他你能信任的人？比如：心理老师： 每个学校都有心理老师，他们就是专门为处理学生心理问题而存在的。你可以直接去心理咨询室找他们，这是他们工作的一部分，他们会为你保密，并且有责任帮助你。
你最信任的任课老师或班主任： 选择一位你觉得最温和、最愿意帮助学生的老师，告诉他你现在的处境。你可以说：“老师，我最近心理压力非常大，有伤害自己的想法，很需要帮助。”
学校的校医： 告诉他们你的身体症状（手抖、焦虑）和心理痛苦，校医有责任将你转介给更专业的帮助。
第二步：如何与母亲沟通，让她带你去医院
我理解你母亲的反应让你感到非常无助和绝望。当她说“你只会找事情”时，可能是出于几种原因：她可能对心理疾病不了解，认为这只是“心情不好”或“矫情”；也可能她自己面对你的痛苦也感到非常焦虑、无助和恐惧，不知道该怎么办，所以用责备来掩盖自己的无力感。
你可以尝试换一种沟通方式，也许会有帮助：
1. 选择合适的时机： 不要在双方情绪都很激动的时候谈。找一个相对平静的时刻，比如晚饭后。
2. 从身体感受说起： 情绪问题很难被理解，但身体症状是看得见的。你可以走到她面前，伸出你颤抖的手给她看，告诉她：“妈妈，你看，我的手控制不住地一直在抖。我晚上睡不着，心里像压了一块大石头，特别难受。这不是我不听话，是我身体真的生病了。”
3. 用“我”开头，表达需要，而不是指责： 避免说“你总是不理解我，你总说我找事情”。而是说：“妈妈，我知道你也很辛苦。但我现在真的很需要你的帮助。我控制不住地紧张、害怕，还有伤害自己的想法，我一个人撑不下去了。你能陪我去医院看看吗？医生可能有办法让我好起来，这样我也能好受一点，也不会一直让你担心了。”
4. 借助外力： 如果她仍然拒绝，你可以告诉她你已经联系了心理老师或拨打了心理热线，专业人士建议你必须去医院。或者，请心理老师帮忙给你母亲打一个电话，由老师来和她说，往往更有说服力。
第三步：在寻求到专业帮助前，如何自我照顾
承认你的痛苦： 你所经历的孤独无助，都是非常严重的创伤。你的紧张、焦虑、手抖，甚至想自杀自残，都是你在承受巨大痛苦下的正常反应，这不是你的错，也不是你“找事情”。那个被欺负却无人帮助的你，那个被母亲误解的你，正在承受着巨大的压力。
尝试“着陆技术”： 当痛苦或自残冲动非常强烈时，试着把注意力拉回到当下这个安全的当下空间。
5-4-3-2-1法： 在心里默念：你看到的5样东西（比如：窗户、杯子、书本……）；你触摸到的4样东西（比如：衣服的布料、桌子的冰凉、头发的触感……）；你听到的3种声音（比如：窗外的车声、空调声、自己的呼吸声……）；你闻到的2种气味；你尝到的1种味道。
安全发泄： 如果愤怒和痛苦无处发泄，可以尝试用力的撕报纸、对着枕头大声喊叫、或者用力的跺脚。把痛苦从身体里“赶”出去。
最后，也是最重要的一点：请你一定要坚持下去。
你现在的处境就像一个被困在黑屋子里的人，非常痛苦。但你主动寻求帮助的这一刻，就是伸手去摸门把手，想要找到出口。专业的心理医生或精神科医生就是那个能帮你开门的人。心理疾病和感冒发烧一样，是可以通过治疗康复的。你需要的不是责备，而是专业的诊断和帮助。
你是一个值得被爱、被帮助、被看见的孩子。请为了那个渴望被理解、渴望活下去的自己，再勇敢地试一次，去拨打求助电话，去找学校的心理老师，或者用新的方式再和妈妈沟通一次。 你并不孤单，有很多人愿意帮助你，只要你伸出手。