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一般抑郁情绪都有什么自助方式可以解决？
一，先稳住躯体：保证睡眠，每天10~20分钟的运动，保证喝水，吃饭，不要求健康，但是要吃一些。 二，停止反刍循环：不要思考我为什么这么惨？我完了。而是换成：我现在很难受，但我能做一件小事，给大脑一个动作指令，但不是思考这个指令。 三，把任务拆到最小：抑郁时的执行力为零，所以不要求振作，只要求起床，洗脸，出门5分钟，洗碗。完成等于胜利。 四，切断自我攻击：把我没用，换成我病了，不是我废了，像对待感冒一样对待抑郁，不骂感冒，就骂自己。 五，建立最小社交：不用见人，不用深聊，给朋友发一句：我最近不太好，不用回。有人回就聊两句，没人回也没关系，目的是不彻底孤立。 六，限制刺激源：不刷短视频，少看情感内容，不对比人生，给大脑降噪。 七，给情绪一个出口：写下来：我现在的情绪是…不用逻辑，不用通顺，写=减压。 八，知道什么时候去求医： 出现以下任意一种情况，尽快就医： 1.持续两周以上明显低落，兴趣丧失。 2.失眠，嗜睡，食欲巨变。 3.强烈自责，无价值感。 4.出现自伤，自杀想法。 5.严重躯体化：心慌，胸闷，胃疼，无力。
一般抑郁情绪都有什么自助方式可以解决？
一般抑郁情绪都有什么自助方式可以解决？
一，先稳住躯体：保证睡眠，每天10~20分钟的运动，保证喝水，吃饭，不要求健康，但是要吃一些。
二，停止反刍循环：不要思考我为什么这么惨？我完了。而是换成：我现在很难受，但我能做一件小事，给大脑一个动作指令，但不是思考这个指令。
三，把任务拆到最小：抑郁时的执行力为零，所以不要求振作，只要求起床，洗脸，出门5分钟，洗碗。完成等于胜利。
四，切断自我攻击：把我没用，换成我病了，不是我废了，像对待感冒一样对待抑郁，不骂感冒，就骂自己。
五，建立最小社交：不用见人，不用深聊，给朋友发一句：我最近不太好，不用回。有人回就聊两句，没人回也没关系，目的是不彻底孤立。
六，限制刺激源：不刷短视频，少看情感内容，不对比人生，给大脑降噪。
七，给情绪一个出口：写下来：我现在的情绪是…不用逻辑，不用通顺，写=减压。
八，知道什么时候去求医：
出现以下任意一种情况，尽快就医：
1.持续两周以上明显低落，兴趣丧失。
2.失眠，嗜睡，食欲巨变。
3.强烈自责，无价值感。
4.出现自伤，自杀想法。
5.严重躯体化：心慌，胸闷，胃疼，无力。