16岁女生，近期可能有一点焦虑，如何缓解...

您好，我是一个16岁的高中生，有一段时间没有上学，加上假期大概几个月。请假前感觉自己压力有一些大，一上课听不进去课，整个人也很紧绷，每一节课都在哭听不进去课。之后有点受不了请假回家了。

刚回家的时候每天做噩梦，家里人也不支持这种做法，我能理解但是我真的有点难受。

后来情况好了一些，我还挺依赖手机的，每天看看手机，感觉不会有那么多注意力集中在感觉自己难不难受上。

之后又开始有点着急了，因为大家都在上课，然后我开始补课。到现在依旧没有彻底补完，但是七七八八了。补课的时候老师也有在鼓励说没问题，我感觉我的心态也放松了一些。

现在准备回学校了，这几天状态好像又回到了之前那样，我的情绪不稳定而且敏感，对身边人的一些细微的表情动作语气耿耿于怀。

知道要回学校的事情两三天，我连着做了两天噩梦。有时候是梦到自己要死了，有的时候是一些其他的什么，我忘记了，但是总之不算舒适的体验。醒了以后会有一段时间分不清是梦还是现实。要缓一阵。

（不知道是真的睡醒了还是梦中梦，举个例子是，我梦到我得了病要死了，之后睡醒睁开眼意识到是做梦。看了一眼床边，但是看到了梦里去医院携带的物件，我就又觉得是真的。特别害怕地躺回去，再睁开眼醒来一看那个物件就没有了。）

之前的感觉基本都回来了，但是比刚请假前的那几天要好一些。睡觉的时候闭上眼睡不着，手抖呼吸不顺，有一种类似紧张又很烦躁的感觉。（即使脑子里什么都没有想）。会觉得很难受说不清到底是什么感觉，有时候会选择一次次把手攥得很紧，可能这样好受一点也可能没有，总之我会这样做。

今天多了个新毛病是头疼，特别疼。但是去量了个血压确实也高。这个毛病应该和前边提到的没什么关系？因为头不头疼都不影响前面的毛病存在。

大概就是这样。写得冗长表达也不清晰抱歉。
谢谢您看它。希望能得到一些帮助。