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有焦虑情绪很正常，就像你得了一个小感冒，不用慌张。 首先，停止自我攻击，允许自己焦虑一会儿，学会接纳自己的情绪。 其次，每天给焦虑设置一个时间限制：比如每天允许自己焦虑15分钟，15分钟之后告诉自己焦虑时间结束，我该干应该做的事情了。避免自己无意识的全天候陷入焦虑。 再次，焦虑很慌张的时候，感觉脚踩在地面上做深呼吸：吸气四秒，屏气两秒，呼气六秒。做3~5轮。然后可以感受一下周围的事物，摸摸桌子或者喝口水，感觉水从嘴巴流入喉咙的感觉。 再其次，每天固定做一些自己可掌控的小事，比如散散步，写写日记，听听音乐。 最后，避免灾难化思维。
有焦虑情绪怎么办？
有焦虑情绪很正常，就像你得了一个小感冒，不用慌张。
首先，停止自我攻击，允许自己焦虑一会儿，学会接纳自己的情绪。
其次，每天给焦虑设置一个时间限制：比如每天允许自己焦虑15分钟，15分钟之后告诉自己焦虑时间结束，我该干应该做的事情了。避免自己无意识的全天候陷入焦虑。
再次，焦虑很慌张的时候，感觉脚踩在地面上做深呼吸：吸气四秒，屏气两秒，呼气六秒。做3~5轮。然后可以感受一下周围的事物，摸摸桌子或者喝口水，感觉水从嘴巴流入喉咙的感觉。
再其次，每天固定做一些自己可掌控的小事，比如散散步，写写日记，听听音乐。
最后，避免灾难化思维。