思维应该如何逐步调整？

我大概知道我对于情感是怎样的一种需求了，可能不一定要待在一块，但一定要有所交流，而且沟通要有回应。
最舒适的关系，应该是朋友的关系，而不是家人的关系，朋友的时候我们总能包容对方的优缺点，但当“家人”的时候，这事就似乎变得特别困难，特别是当亲人提出意见的时候，内心就会加重对这个“黑点”的看法，从而导致关系的运营非常的艰难。
我思考的是，这可能跟从小到大的家庭环境有较大的关系，也就是家庭内部的苛刻，导致我对“家”的理解也变成了“达到完美”。我并不清楚这种思维在所有的恋人关系中是否都存在，但这种思维对关系的维持是相对困难的。
那么这种思维要如何去调整呢。