焦虑 抑郁 我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
焦虑 抑郁
我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
感受到了你也想要努力调整，用了很多办法，除了身体方式可以做一些认知调整呢，这样会调整的更快呢