我该怎么样才能不胡思乱想 没有人陪我 我无法入睡 我感觉我得病了 我一停下来做事情 我的脑子就会联想很多东西 一哭就想打自己 我控制不了 但我不想伤害自己 我想好起来 在爸爸面前失控 他却回避 也没有问问我怎么了 可能是觉得我恐怖吧 哭累了我想睡觉 可是脑子里总是浮现出我打自己的画面 让我无法入眠 我没有爱好 也没有人能倾诉 我一直在自愈 我好累 我只想当个正常人
我该怎么样才能不胡思乱想
没有人陪我 我无法入睡 我感觉我得病了 我一停下来做事情 我的脑子就会联想很多东西 一哭就想打自己 我控制不了 但我不想伤害自己 我想好起来 在爸爸面前失控 他却回避 也没有问问我怎么了 可能是觉得我恐怖吧 哭累了我想睡觉 可是脑子里总是浮现出我打自己的画面 让我无法入眠 我没有爱好 也没有人能倾诉 我一直在自愈 我好累 我只想当个正常人
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
通过你的描述感受到了你的痛苦，带着这样的状态容易影响生活多方面。自己实质上也想要去控制它，但是好像没有办法随时制动。有些时候或许会莫名的不安惶恐，又会把自己带入到这种胡思乱想当中，这就好像是一个恶性循环反反复复。1.先接纳它，允许它存在，带着状态继续自己的生活，2.把自己的每一天都设置一份计划，让自己的每个部分在自己的安排下，有秩序的去进行，提高自己的掌控力。3.直面恐惧，不去想会如何？想下去又会怎样？
也看到了你尝试了一些方式在进行调整，似乎收效甚微，也可以点开我的头像预约咨询，获取专业的帮助。我们一起共同的梳理找到诱发因素和刺激源，制定计划和方案，有针对性的调整。