专业的心理服务
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坚持咨询有小半年了，在这段过程中，我真切地感受到了自己的成长与变化。我也在这其中越来越了解自己，看见自己，我也能感受到内心那个小时候的自己越来越能够相信现在的自己，越来越有力量了。 除此之外，我觉得很大的收获还有认知与思维方式的转变－－它让我逐渐拥有更坚定、平和、更强大独立的心态，去面对和处理生活中的各种事情。我能清晰感受到自己在一点点变得完整、坚韧，也更能接纳和肯定自己。那些曾经积压的情绪与执念，在咨询中慢慢被看见、被理解，从而能够逐渐地将其释放出去，我好像变得更轻盈了一些。 咨询像一面温柔的镜子，让我真正照见自己、理解自己，那些改变并非轰轰烈烈，而是润物细无声般，在细微处一点点发生。老师总能精准洞察到问题的核心，在我思绪跑偏时耐心拉回，同时老师又非常温柔、包容、不评判地接住我所有情绪，给予了我极大的安全感。能感受到老师十分强大的专业素养，在理性专业与温柔共情之间平衡得特别好，既有开阔的视野与思路，又有细腻的接纳力，让人在被理解的同时，也能真正获得成长与改变。 非常感谢老师这段时间以来的陪伴与指引，感谢遇见。
咨询主题：童年期不良经历
非常有帮助，李老师每次都能抓住我说话中的重点，让我看出我的情绪来自于以前被忽略的哪些感受中，这个过程很治愈，才慢慢看出原来小时候的自己承受了那么多，那个时候不被看见的自己，现在慢慢被看见了。很感谢李老师的专业知识可以让我渐渐习惯关注留意自己觉得没什么大不了的情绪。正在这样做越来越看见自己……
咨询主题：亲密恐惧
感谢李老师的帮助，咨询后我印象深刻的是： 一、看见自己，及时自我关怀，在家庭生活中把自己的需求放在首位，优先关照自己的情绪，在能量不足的时候不强制自己照顾家人。 二、认真的觉察与思辨，不把别人对自己的期待和需求，视为自我要求，认真觉察什么才是自己真正想要做的事。 三、真实面对和表达自己的情绪，不压抑，当遇到别人的冒犯和越界时可以明确表达出来，拒绝不合理的要求。
咨询主题：自卑心理
能够被倾听，被理解和鼓励是一件美好的事情。成长、改变的动力主要还是在于自己。由于时间关系，有些事情没来得及深入仔细地讲清楚，如果能当面咨询就更好了。Thanks！
咨询主题：恋爱冲突
跟老师咨询好几年了，我非常感动有李老师的支持，每一次都能解决我的问题。今天聊了老公和妈妈，老师帮我看到了妈妈的状态，和我自己的卡点，我突然感觉到可能我也可以做到，可以努力去表达给妈妈看，然后也努力向妈妈解释我的本意，去拉近这段关系。我是可以做到的。谢谢老师让我在表达出这些愤怒不满之后，看到了这种可能性。
咨询主题：讨好型人格
这一次的咨询深挖到自己情绪背后的逻辑，原来很多的情绪都是自己无意识的，这种无意识还是因为童年时期的环境影响到现在。通过今天咨询，老师给到专业的讲解以及方式方法，相信自己会越来越好
咨询主题：抑郁情绪
今天咨询后，我竟然感受到一种由衷的开心，许久未笑得如此开怀，感受到了一种久违的开心与幸福，感受到我的人生也可以不同，特别的畅然。 老师特别地耐心、包容，给了我前所未有的安全感，让我畅所欲言，期间我一度感觉自己太过分了，把那么多垃圾倒给老师，此刻唯有感谢与致敬能表达我的心。 老师特别能抓住关键、要点，特别地敏锐，逻辑超强，太专业了，让我举例子，询问我的感受，引领我体悟自己的真实需求，帮助我找到了本源：我用苛责自我、挑剔自我，来关怀自我、爱自我。 自我苛责=自我关怀。 因为父母是这样对我表达爱和关怀的，这是一种糖衣炮弹，既让我快乐，又为我制造了极大压力。 我的妈妈会给我传递一种“一步到位”的思想，当我刚开始有好转时，就会评价我完全转变，一种不符合客观实际的夸赞，让我既快乐，又压力山大：如果我后面境况变差了，我就否定自己。 老师非常智慧，她不直接给我建议，而是问我自己是怎么处理的，她始终相信生命的顽强性和觉知力，然后指引我找到了三个方法：1.原谅开始时不擅长的自己，通过简单对话，自我安慰；2.与父母沟通，引导父母用不否定过去、符合客观实际、允许成长的方式，关怀我，而不是苛责的方式。3.用不断进步的方式要求自己，允许自己不符合他人的过分期待，但可以符合他人要求的进步性期待。 识别了我的旧行为模式： 我认为苛责是一种爱、关怀的表现，为了获得被爱的感觉，我自我苛责、允许他人苛责，并创造被苛责的条件。但被苛责也是痛苦的，为了实现循环，我这样做。 1、用完美、不客观的标准要求自己，当无法实现时，就苛责自己。 2、但通过一定努力，境况有所好转时，自我苛责的条件消失，我又把情况搞砸，进行自我苛责。 还有其他自我关怀的手段，允许自己慢慢来，用进步的标准，现在比过去好的标准关怀自己，而不是用否定过去、肯定现在的方式来鼓励自己。
咨询主题：自卑心理
老师很专业，理性又不失温柔，每次都引导我分析自己不合理的想法和情绪，带我找出事实证据支撑观点，让我深入感受自己的情绪。每次咨询过后都有很大收获。成长是点滴进步累积的过程，感谢老师能够耐心地陪伴我的成长。 感觉父母为自己成长教育付出很多，感觉自己享乐放松就是对他们的背叛，害怕他们的付出没有得到回报，所以自己要不断进步，不让他们失望，不让他们的辛苦白费 审视自己不合理的想法 - 内归因：把所有事情归因到自己身上 - 制定的目标不合理：如果没有拿到最好的就是走下坡路，给自己制定严苛不合理的标准，永远无法获得满足感 - 学习工作时长的不合理：不是学习一定时间停止，而是学到学不进去停止，感觉休息是可耻的，是罪恶的，如何不是每分每秒在学习就是停止进步 - 给自己贴标签：因为一件事就说自己这个人如何如何→把人和事分开看待，评价。根本原因是思维方式和思维习惯的问题 - 对自己不切实际的期待：一定要做到最好，一定每天都要快速进步 - 对别人不切实际的期待：每个人都喜欢自己 - 永远忽略优点 关注自己做的不好的地方 旧想法导致的情绪，后果 - 压力大，痛苦，本来很享受的工作要带着负担去做，一边工作一边和自己的痛苦，焦虑，对自己质疑声对抗。忽视，压抑自己的真实的其他的需求 - 对自己不认可 不接纳：不认可内向的性格，妈妈希望我更加开朗；不接受自己犯错或者做不好，经常因为觉得自己不够好而对自己生气，指责自己，进行自我攻击；不接受自己的脆弱和负面情绪 - 不配得感：感觉如果没有做到最好，自己就不配休息，不配放松 新的合理的想法 目标 - 事情结果不好有多种可能性，除了自身因素还有外界因素。把自己能掌控的做好，自己无法掌控的外界因素选择接受 - 了解生理 心理的限制与尺度，给自己制定合理可行的目标与计划 - 同时看到自己做的好与不好的地方，比自己好比自己差的人，对自己进行客观合理的认识与评价 - 降低对自己和别人的期待 - 目标：每天进步一点点 - 今天和李老师咨询，复习了ABC想法→情绪→行动，因为想法导致的负面情绪，审视背后的想法是否合理，当想法土崩瓦解的时候，负面情绪也随之消失 - 对自己的认识和了解又多了一些，不断练习调整自己不合理的预期和目标 - 影响因素 - 自身原因：态度 能力 - 他人原因：老师 同学 同事 - 客观原因：课题 机构
咨询主题：讨好型人格
和老师咨询的过程是很舒服的，老师会用神奇的技术和方法，用体验的方式让我与自己链接，解答心中的疑问。咨询结束觉得特别的轻松，心情也开始愉悦起来了。我相信在老师的帮助下，我一定会解决好我和妈妈的关系问题，感谢老师的专业和帮助！
咨询主题：童年期不良经历
因为和恋人相处的问题找到老师，咨询有一年多了，以前一有啥事儿就消极悲观，觉得自己不够好才导致事情这样，哭泣、抱怨、生气、咒骂。现在有事出现不像之前立刻埋怨自己，会多维想问题，不是那么否定自己。另外试着和恋人沟通，表达自己的感受，聆听对方，相互多了理解。觉得我不要强迫别人，自己也会舒服一些。反思了，情绪也稳定很多。
咨询主题：亲密关系不安全感
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