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咨询前我满怀无处释放的恨意，我的修养让我面对那些可怕的字眼时无法回怼，我并不想用同样的方式去伤害对方，但是自己委屈受伤的心情却真实存在，这让我一度为自己的无力感到羞耻。咨询期间，老师并没有针对事件本身进行过多的评价，但尝试让我摒弃二元论的思想多维度的想问题，并尝试着让我随心所欲的说出当下的心情或者联想到的其他情绪，这个过程让我感觉到释放。结束咨询后的当天，其实我还是有些混乱的，但是慢慢的一点点整理自己的思绪。在恋爱中，我们每个人都有自己的框架。我们都应该知道自己想要的是什么。带着这样一份自知和期许去相遇，找到那个彼此认同的人，不需要多么完美的契合，但彼此都可以在相处中找到平衡。这就是合适，从不撼动彼此的核心价值观。我想我没有报复性回应更说明，即使我只能陪伴他走一段路程，我仍希望他有天突然回忆起这段往事时还能感受到一丝温暖。昨晚做梦，梦到我们都在感慨感情应该慢慢来。梦里的他，看起来好像过得并不好。有些话伤人伤己，宣之于口的告别又何尝不是一种挽留呢，望以后各自安好。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：你的咨询感受和总结很细腻深刻，一个人的提升很重要的是觉察中反思得来。非常棒！替你高兴，加油！

t**

第4次咨询，从职场交际问题转到情感缺失问题，我试了一下调整自己与领导的相处方式，发现领导已对我怀有深深的戒备心理，这种戒备与上级主官、人事部门安排有直接因果关系，我即使扭曲自己刻意逢迎，也很难消除。我决定按老师指导，改善自己与领导的相处模式，提升沟通话术，同时也决定调整职业目标，维持现状即可。 本次最大的收获是情感缺失问题初开天窗。以前心里紧锁，觉得不可说的话，第一次放松、对外开放。李老师很专注耐心地听，随时引导、回应，既共情，也超然，引导我正视内心，准备挖掘深层的内心驱动力。 第5次咨询，情感缺失问题，李老师引导我分析内心渴慕的因素，从表象深入背后，总结我因家庭、工作中的无助，对于阳光、正直、纯净、温暖等正能量的男性没有抵抗力，喜欢兄长庇护的感觉；代表理性的大脑，与代表感性的心，两者存在严重的矛盾纠结。之前我为自己暗恋异性感到矛盾、内疚、罪恶，但出于对先生的反感，却放任自己去寻找心动和幸福的感觉。老师认为我的情况并不少见，憧憬一下是正常，行动克制守底线就好。我现在开始解脱，准备从原生家庭、成长经历中寻找动因及钥匙。

咨询主题：情感困惑

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咨询总结： 我和李老师咨询了接近2年了。 最初来咨询是2020年4月，当时的动机是在事业上有不顺利，在家庭中也感受到家庭的紧张竞争气氛。我当时理解我是一个低自尊的人，可能心中的小男孩从来没有长大，童年受到的一些我认为的“同学欺负”造就了我的性格，也同时造就了我之前在学习和事业上的一些小小成功。我知道我把很多情绪和压力无端地释放在家庭中，所以想通过心理咨询改善一下我的情绪管理。我当时也意识到我不管在家庭中，还是在公司中，都有很强的控制欲，我不理解如何把这些“症状”窜起来成为一个完整的故事，从源头治疗。 李老师和我共同探索了我的自尊状态，控制欲和情绪管理的共同根源，童年和青少年时候的经历特别是学校和原生家庭的心理环境是影响我当下状态的一些因素，但是这并不是意味着我们对于童年的心理环境塑造完全没有办法。我们可以通过更多停下来观察自己的情绪状态，分析为什么，寻找情绪出口等方式来进行调整。 渐渐地，我也引入我太太进入咨询，因为我认为我们家庭的环境不可能是一个人的因素造成的，一定是一个系统性的问题。我和太太果然发现我们的沟通方式是需要改善的。由于我的自尊状态，家庭关系中我会追求上风和优越感，在对儿子的家庭教育理念上进一步加深了我们的分歧。在李老师的帮助下，太太的态度从原先的“懒得理你”转变到更加细心解释她内心的想法和动机。我也更加能够共情太太，安慰太太，从太太角度考虑，更加多地表扬太太为家里做出地贡献，通过“正强化”改善夫妻关系。 我认为在与李老师咨询同时，学习“冥想”和阅读“洞见”等书籍也是有帮助的，可以帮助从现代脑科学角度更好理解我们为什么有这些和那些感受和情绪。当然，整个过程中我们家庭的就业状况和财务状况比较稳定，也对情绪管理有帮助的。 李老师的专业能力： 李老师的咨询经验非常丰富，通常从很少细节就可以分析出我和太太的性格特征和行为模式，以此加以引导，十分有效。 咨询态度也是很和蔼可亲的 还有李老师总是每次不绝于耳地赞美我和太太，赞美的点都是恰到好处，是对我们的认可 未来咨询方向： 1.更加系统化地指导夫妻沟通模式，布置作业，介绍书籍等等 2.自己的自信还是不足，通过哪些活动可以提高自信？ 3.有一些拖延症和做事没有恒心，通过什么方式点滴改善？

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：两年来，见证了你和你太太的一点一滴的变化，你越来越同理他人，处理问题也越来越有弹性，爱人也越来越多的将深藏内心的赞美表达出来，很高兴的看到你们夫妻二人能各自发挥...

北**

咨询之前 就是每天会很不快乐 经常哭，觉得世界对我都有恶意，也觉得自己很糟糕，感觉做什么都做不好 每天都很烦恼为什么自己是这样的人。当时每天状态就是不想下床 一躺一整天 也不怎么吃东西，有很多事情都没做 但都没有力气和脑子去做，脑子一片空白 跟谁相处 都想把关系破坏。 在咨询的过程中，本来觉得自己很糟糕的样子 慢慢得到了原因 因为某部分的缺失还没有成长 因为知道自己为什么会这样 反而能跟自己和解一些了。老师说其实是在陪伴着我成长。我最感动的是在我那段时间其实做了一些错事，我也知道不好 陷入自我怀疑的事情。老师告诉我 我从小是种下善因的，其实我还是一个善良的人，每次老师的引导我就会觉得 好像我的小世界有光透进来了 ，我希望变的更好。 咨询后 现在我尽量把以前纠结的时候放下了，慢慢找了事情做，除了本身的工作 ，我也开始学习英语 每天状态也变好了。

咨询主题：考试焦虑

专家回复：至暗时刻，恰恰是光明来临之际。关键是在这样的低落的时候你内在仍有向上向好的动力，很荣幸在你无助迷茫的时候陪伴你，会越来越好的，加油加油！

t**

今天跟美凤老师做了第3次咨询，咨询体会如下： 咨询前后状态对比。 情绪状态：咨询前心情压抑，逢着天气阴雨，更觉低落。目前有改善，逐渐恢复乐观。 躯体状态：咨询前比较长的时期内，梦境紧张灰暗，曾梦见钻进井洞，多部重型坦克从上面开过。第一次咨询当晚做了彩色感觉轻松的梦。目前继续带孩子睡，不记得梦境。 生活状态：咨询前与领导、家人对立状态较频繁，只能从很少朋友和同事处感觉温暖放松。目前有放松缓和，有时想到，这些伤害我的人也许是可以原谅的。 咨询中感受。 李老师很多话深得我心，教我多维度考虑问题，分析体会被忽略的种种微妙关系。 （一）第一次咨询：了解基本情况。 1. 关于自我认知。我是实干型的人，执行性比较强，目前的状态是被误伤、背锅，需要疏导情绪，不要攻击自己。没有找到合适的方式与领导沟通和表达自己，形成误解和负面印象。 通过咨询中，我领悟到我的处理问题的态度弹性不够，比较直接单一，在职场发展中是硬伤。真诚不等于直接。 2. 关于职场交际。要处理好与领导、同事的关系。 通过咨询反思和复盘与以前领导相处的态度及表达方式，找到职场中被排挤边缘化的原因。领悟到领导对我的负面评价是为什么？我触碰了他什么？ 在新的职场缓解应该注意什么，如何和同事们处理好关系，如何和领导相处协助领导工作，体现出自己的岗位特质和价值感。 第二次咨询。复盘重要人物事件。 1.关于自我认知。我属于冲动型，对问题没有过滤，不善于控制情绪。 2.关于自我提升。 遇到反常问题，要先问自己，寻找答案，了解情况，调查一圈后才问。 反思视角，从水平角度看，有没有觉察、刺激别人；从纵向角度看，区分上下级关系与普通同事关系。 要学习沟通技巧，言语给人的感觉是本人满脑子问号，呈现的感觉不是生气、敌意，而是不明白、不懂；不要用质问，不要咄咄逼人语气。 （三）第三次咨询。 1.关于人际关系认知。 通过咨询，逐渐理解不同人的性格特征，与之相处的方式。 2自我提升： 通过咨询了解到自己的表达模式， 要练习培养放慢说话速度，多思考的习惯，提升自己的包容能力，提升胸怀，培养深度分析问题能力，不要留于表面。 三、咨询后的变化。 逐渐打开困扰自己的心结，开始体会职场微妙关系，绘制人物关系，思考敌意如何产生。 总体评价：李老师亲切真诚，循循善诱，对我的优点予以积极关注鼓励，同时帮助我认识到自己和他人的问题，善于高纬度分析问题，并且推敲细节，拆解问题，切换多个角度分析，引导我放松心情，弥补盲区和短板，为实现个人职业目标提出努力方向。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：好的结果一定属于一个善于思考，认真修正自己的人，你会越来越好的，加油加油！

Z**

跟老师认识3年了，日常生活有时都会焦头烂额，给老师打打电话，聊聊，都会有不一样的体会，让我有动力去改变一些不好的习惯，遇到的工作困难，找老师出谋划策，都是非常棒

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：很高兴一路见证你慢慢变得温柔而强大起来，肯定自己会让你越来越好！加油！

t**

第一次咨询，春明推荐李美凤老师。李老师亲切专注，迅速判断我的处境和面临的问题，分析主客观原因，准确概括了我的为人处事特点和短板，并从职业提升的角度，提出两个维度多方面的建议。'' 之前我一心扑在工作上，对自己身处的环境缺乏认知和分析，在揣摩人事关系、思维和表达方面存在隐患，待下一次复盘分析。

咨询主题：抑郁情绪

努**

我在咨询中学到了一些对人的新的认识，减少了与人交往中的困惑，减轻了我心理上的焦虑。我可以更好的与人交流相处，这让我整个人都更加的轻松。我也比以前自信多了。我也渐渐地感觉到自己在进步。 咨询对我的帮助很大，帮助我少走许多弯路。我在和别人沟通表达时，比以前更勇敢表达更主动，不再过度担心因为我自己表现“不好”而退缩。退缩可以短时缓解当时的焦虑，但解决问题还需要一直向前。 我还需要一段时间的成长，尤其是和女生相处这方面的。我和女生相处的经验比较少，对女生的了解也比较少，还会遇到许多和异性相处的问题，这需要我能有一个好的和积极的心态去面对。

咨询主题：考试焦虑

专家回复：很高兴看到你越来越自信和有勇气去不断突破自己，一步一步的练习让自己变得更好，你的行动力很强，坚持下去，加油！

恋**

跟老师咨询有两年时间了，很多时候在感情的得失里很痛苦，自己也说不明白也理不清思绪。老师总是能特别一针见血的指出问题所在和解决办法。让我心里舒服很多。是我抑郁的时候最好的陪伴。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：很高兴看到你一点点变得成熟和开阔，管理情绪也越来越好了，加油加油

胸**

很好的老师

咨询主题：成长创伤