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匿名用户
2023-03-222.12 - 3.19 一个月的咨询总结 用数字准确表达出时间时，我才发现已经接受心理咨询一个月多了。 准备写下这个总结时，我问自己此刻我的心情平稳吗，抓得住自己精神吗?我的答案是我OK的，我清楚明白自己在表达什么。 初来咨询时，我感觉自己正在遭受非常大的痛苦，感觉深深的窒息感，觉得自己好像动不了，动一下又费劲又麻木，其实现在已经无法再感同身受那天晚上11点之前，走进咨询室之前的自己，只是回想起来，觉得当时自己随时要破碎一样，随时会崩溃，也觉得那时是多么无力渺小。 如果不是在经过了好几次咨询之后(某次咨询中)，老师一句“你还记得你第一次来的时候的样子吗?”我是不会去回想的，我不愿意回到那天的记忆中，但是回想之后，发现自己有所改变，也能直面真实的自己，也是蛮好的。也是那天，我也听到了老师口中第一次见到我的样子，当时真的在不安、恐惧、害怕、被抛弃、自责、痛苦这些情绪中完全出不来。我也在想当时咨询的问题是什么呢?那时猜神恍惚，只是想借助外力让自己不要那么痛苦，自己都意识不到自己的诉求，是老师在听完我长达20分钟不停歇的诉说，也可以称为懊悔后，打断了我，问我诉求是什么，目的是什么，是想挽回这段感情，复合，是不是？嗯，在老师清晰说出我内心真实想法之前，我一直都在用我想让自己好起来，不那么痛苦这些说辞掩饰“我想挽回这段感情”这个目的。大概我害怕实现不了，害怕承认，害怕很多很多。 目前 3月19日，对比之前单纯复合这个目的，我同时也很想让自己进步起来，情绪稳定，头脑在线，拥有自己独立完整的形象，重新获得自己的生命力。尽管才咨询一个月的时间，但我仿佛经历了漫长的时间，的确现在我依旧对那份和他的感情充满了期待，一直还喜欢着，但我更知道当下过好自己才是最重要的。 咨询刚开始的过程是痛苦且治愈的，痛苦的是我要重新回忆起这段恋爱的点点滴滴，认请自己在关系中的问题，客观分析那个被我带着光环的他，治愈的是老师的陪伴，平和有力的疏导，一点一点把我从情绪中拉出来。 我一直都活在自己构建的世界中，总认为自己以为的就是事情的真实样子，害怕去接触现实，既使知道现实，也依旧会自我催眠般地麻痹自己。大概是这次强烈的刺激，让我无法用以往的方式自救时，我也认识到了非常多的问题。这次痛苦，让我的价值观、爱情观、人生观甚至可以说是所有观点一下子都被碎了且无法重组，我的脑子留下的也只有恐惧焦虑和慌张。 关于我自以为是对自我的分析和贴标签，一律都是不准确的，我从我的感觉出发，可我的感觉却一直处于恐惧中，表达出来的分析，要么是夸大要么是悲观到极点，总之是不可信的。 “你知道你自己在说什么吗?”这是老师常问我的话，确实，我常常不知道自己到底在讲什么，只是觉得我应该平铺直叙把所有的东西讲出来，不放过任何一个细节，觉得只有这样别人才能理解。我太害怕别人不理解，所以我用尽了所力气以至于最后自己都搞不懂自己。也是在咨询中老师的这句提问，让我意识到了问题，要逐渐慢下来，表达前构建逻辑，精简语言，抓住重点。 “恋爱中的需求”，我一直都认为自己是天底下最好的女朋友，我自以为是地做着自己认为表达爱的事，可却忽略了满足他的需求。我的解释，我的对他好，都是在满足自己的情感需要，人是不一样的，我没有从他的观点看问题，没有给到他机会、不仅让自己很累，还让他也十分心累有压力，我应该思考的是对方的恋爱需求是什么，以及我该如何给到。 “诉说、表达、交流”我常常打断别人，因为我害怕我丢失掉我想表达的东西，所以没有进行到交流，没有做到倾听。如果别人的话题让我产生了灵感，等别人说完再去分享，这才是一个平等的对话，给了彼此了解的机会。而我为何如此迫切想要表达，是来源于我从小的不被重视，忽略，不被尊重，太缺乏关注了。 “原生家庭”由于小时候的事情距离已经太久了。对现在的我没有再造成痛苦了，但这4个字影响到了我的人格，我的自我，我的所有亲密关系，原生的家庭的伤痛需要今后的生活慢慢去治愈，我也希望自己不被我那离谱的原生家庭所束缚所影响，成为一个自由人。我并不记恨他们，我只觉得那一切可悲又可怜，改变不了他们，我也无义务去改变他们，我更想改变自己。以前的自己非常喜欢活在自己的预设计划想象之中，讨厌被打乱，追求所有事物的安定感，因为害怕，害怕解决不了，承担不了结果也害怕去承担。 “情绪”我常常或许是一直以来被这两个字带着跑。在恋爱关系中，我不懂克制，不懂情绪为感情退步;在真实生活中，我被坏情绪包裹，自己把自己放进了深渊中，无法呼吸，动弹不得，把所有事情推到一个最坏的结果，第一时间灾难化信念。情绪上头时，会更加胡思乱想，当把所有念头写出来时，都在表达我的恐惧害怕。 “第一时间的出发点是对关系是否稳定”。由于这个出发点，让我第一反应是我不重要，我被抛弃，深刻活在恐惧中，在人际关系中，也变成了一个讨好型人格，由于害怕，所以我选择让利别人，让别人获利，过于在意关系是否稳定平衡，忽略了自我，急略了主动公平。 “接受现实，客观真实”。印象很深刻，那晚他在我心中一层层光环被摘掉，我的脑子十分混乱难受，后来约见面前期的三小时，情绪接近崩溃，我已经是一个成年人了，要学会面对真实的世界。不能给自己和他贴标签下定义，不是非黑即白的，他就是一个普通的男生，人性有光环有缺陷，要学会看到真相且拥抱真相，不要自己哄骗自己，更加不要着急下定论做判断。 “自我的模式，进入幻象世界且进行自我 PUA ，极致推开 ”,我不知道为什么会这样做，或许是太习惯这两种对于自己来说安全的模式。 "对关系不明白又很想控制关系”这个想法大概也是我痛苦的源头，我沉浸在这个念头里，想不通却又放不掉 ，那想不通就不想，就不管了，就摆烂处理，对生话也没有什么影响，逐渐进入自我催眠。 “关于我的受害者心态”其实我也不知道为啥，我总是会觉得自己受到了伤害，会去责怪他，也可能我沉浸在自己的情绪中，落入了负面情绪，或许责怪他能让我情绪找到一个宣泄的窗口。 其实对于咨询的感悟就两个字“感激”。 看到了自己真实的样子，努力去接受去改变，提升自己的状态，逐渐拥有了自己，是一个长期的的努力过程。 记得第一次见面老师穿了一件杏色的风衣，十分明亮地出现在了我的眼前，真的像一束光照亮了当时处在黑暗中的我。在这整个咨询过程，尊重理解我的任何想法，关心包容着我波澜起伏的情绪，同时在我面对恐惧害怕时，给了我很大的力量，让我的人生有了很大的方向感，也希望在今后的咨询中看到自己更好的样子，收获好的结果。
咨询主题：情感困惑
不**
2023-03-09来之前希望改变自己在亲密关系中不自信的表现，随之开始了和老师的咨询。在老师一步步的启发和引导下，我慢慢觉得亲密关系的表现只是表象，更深层次的是我内心的人际关系模式以及对外部世界的很多看法。心理状态的形成不是一朝一夕，已经有很长时间，我要处理对自我的诸多挑剔行为以及因此而产生的负面情绪，对我造成了很大的困扰，同时也让我对“改变”这个词持悲观态度。老师让我记录，从而找到自己认知中不合理的地方，不得不说这个旁观自己情绪的第三视角很神奇，慢慢的我发现“改变”在我身上发生了，没来由的诸多负面情绪在日常生活中的比重逐步减小，了解了情绪如何产生相应也就明白了如何要去调整自己的行为，理性的分析过程会让我变得淡定和平静，在工作和生活中也会变得专注。“小狗”和“大狗”的故事彻底让我了解了在人际关系中的恐惧和害怕，一切皆因自我还不够稳定和强大。我想我之后需要做的是，保持记录的良好习惯，分析自己情绪背后假设的合理性，相应慢慢去调整对事物的看法，认知改变是第一步，多参加活动多和别人交流，和现实多接触也可以帮自己纠偏，接受自己很多时候的不完美表现，减少对自我的批判，要求自己完美的表现是一件不可能的事情，要学会接纳自我。
咨询主题：自卑心理
陈**
2022-07-06感谢王愚老师的指导。我是一个很自律的人，我热爱学习，爱看书，爱知识，但我觉得我有很大的缺陷，一直不满现状，我觉得我沟通能力差，育儿方法不行，情商低等，所以我继续学习，看书，进群，买课程，学习如何沟通，学习如何育儿，学习时间管理，精力管理，但我觉得效果不明显，我学习了那么多，可能第二天我还记得部份的话刚好碰到会有一点效果，但很快又忘记了，不会举一反三，感觉虽然我看了，但那还是别人的东西。 自从我开始接触心理，开始找老师咨询，我突然阔然开朗，我不用再学习，重新看笔记，怕我漏了什么知识，当我从根源上解决问题，就是说解决我的心理问题，每一件我觉得不对劲的事都可以跟老师讨论，经过老师的慢慢引导，我逐渐意识到问题的所在，虽然不是一次两次可以改变，但我是真的进步不少，现在我没有像以前那样学习各种东西，让自己疲惫不堪，当我很累了，自己都照顾不好的时候，又如何去照顾他人呢，接着我就会闹情绪，跟同事，家人，孩子产生矛盾，越来越封闭自己，我学习再多沟通也没有用。 我跟王禹老师咨询完才发现，原来我也可以休息，我不再有愧疚感，我也有需求，有一句话我印象很深，老师说，你回到家最想做的事是什么，我说，躺着，啥也不干。老师说，那你回到家就在房间里，躺着。我第一次感觉到震惊，一开始我心里疑惑，真的可以吗？这样我妈不会说我吗，不会对不起孩子吗，这样不会浪费时间吗等等，老师教了我如何跟父母和孩子沟通，让他们和我都可以舒服，假如我跟其他人说，我回到家我就躺着玩手机，睡觉，孩子也不管，我猜我的朋友是如何看待我，我同事如何说我不负责任等，但老师没有说我，她允许我这么做，我意识到我也有需求，我也值得被照顾被爱，我心情好了，他们才会心情好。
咨询主题：焦虑情绪
陈**
2022-06-12经过这几个月的治疗，我的情况得到了很好的改善，感谢王愚老师的指导， 我第一次咨询的问题是家庭的问题，与老公，母亲的关系不懂如何处理。咨询前 有各种的埋怨，不理解，焦虑等，经过两次咨询我对这次提出的问题有了深刻的 理解和体会，与家人的相处模式发生了很大的变化，也变得开朗。 后面这个月的重点主要是职场中的人际关系，最困扰我的是工作中的人际关 系不懂如何处理，因为每天要面对各种的人，每天与同事打交道，工作这么多年 这些问题反反复复存在，但我就是不懂如何处理，每天上班担惊受怕，面对领导 更是小心翼翼，跟很多同事都产生矛盾，甚至有被逼辞职的风险，我有焦虑过， 害怕，紧张，不知所措，感觉所有人都针对我。 经过老师多次的引导，我变得更从容应对问题，做事也没那么紧张，咨询过 程中对我最深刻印象的是老师说的不要把责任全部往自己身上揽，当别人说的一 些话，可以当听不见，心里默念：“关我屁事！”有人进来了，不要紧张，不要马 上换动作或者干活，老师教我换位思考，我真正领悟到，别人真的没有在乎我， 没有理我在做什么，当领导站在我旁边看我做事，我不要紧张，心里想：“不是 人，不是人，都是猪，都是猪”，还有点搞笑，我心里就淡定很多，真的没有那 么紧张。 咨询一段时间后，我慢慢的改变，现在在工作中如释重负，突然变得很轻松， 不在意别人的看法，我在惊叹，天呀！我工作了9年，这些年我是怎么过来的， 每天战战兢兢，把自己累得半死还吓得半死，现在我完全变了一个人似的，活还 是那么多，但自己变得轻松，连同事也愿意跟我搭话。 冰冻三尺，非一日之寒，我知道我还有很多其他问题，例如育儿方面的问题， 原生家庭等问题需要我慢慢的意识与攻破，但我相信经过我与老师的共同努力， 我会变得越来越好，我值得拥有更好的。再次感谢王愚老师，老师很耐心倾听， 鼓励我，给我意见，给我自信，是我从来没有过的帮助，老师会从我的角度看问 题，真正帮我解决问题，我感觉那不是我书上看到的文字上的心灵鸡汤，是真的 从情绪上解决问题，我真正可以举一反三，因为我真的理解了如何做。感谢王愚 老师，毫不夸张的可以说，是老师给予了我第二次重生的机会。
咨询主题：职业压力
西**
2022-05-26刚来咨询的问题是想和前女友和好，对于亲密关系无从下手。 咨询前的状态，和前女友的关系不好，她拒绝我给她定外卖诸如此类的付出。对自己不自信。和之前所有女朋友的感情中，都是顺境、开心的时候很好，但是逆境时候就很想要放弃，无法坚定。 咨询过程，和她的微信聊天过程中，一次不说过多的话，就算暂时聊不下去了，可以不说，但是不能说错。关于之前我和前女友提过要是能住在一起，会怎么怎么样，但是她只想着关于她自己的，咨询老师说是因为我前女友不愿意选择我。咨询老师，对我给予肯定。尤其是说，来自这样的家庭环境能做到现在的程度，已经很不错了。情绪不好，是因为身体原因。是的想法，直接告诉别人，别自己压抑和胡思乱想把自己重视起来。 对整个咨询的感想，挺舒服的，有一个非常安全的靠山的感觉。
咨询主题：亲密关系不安全感
包**
2022-04-23对整个咨询的感想、包括对咨询师的态度 我觉得整个咨询非常受用和有价值，这大概是我这两年最有价值的投资了吧。果然，最好的投资并不是金融和资产的投资，而是投资于自身提升自己。因为原本一直不了解自己，不觉得自己有什么问题，只有通过心理咨询，才能真正的发现问题并去解决问题，这样才能受益终生。 非常感谢王老师。实话说，我大概是让王老师很头疼的客户吧，在心理咨询的过程让我想起了我学习驾照的过程。我的教练当时对我也很头疼，曾说过最烦大学生和老师。因为都太自以为是，都有自己的想法。其实这是因为我自身的对抗性没有好好配合。王老师常说我是她人际交往中的一面镜子，在跟老师对抗的过程中也是在跟其他人一样的对抗。这一点不仅是对于我自己情感经营还是工作中都能有所帮助，我是热情洋溢的，但是慢下来多思考，减少对抗性会给我的感情和生活工作都有帮助。 我在跟王老师咨询的过程中一直在看小红书和知乎，王老师提醒我少看看，要不然就只有技巧没有感情。不是只专注于技巧，而是个人的成长。王老师教会了我个人的成长，多关注自己，因为只有自己能改变自己而非改变她人。更加重要的是眼里要有人，不要沉浸在自己的世界里。王老师还提醒我减少受害者心态，这样会让我的她觉得自己是坏人。 王老师也非常的辛苦，这段时间我基本上每天从早到晚一有空就发信轰炸老师，但是始终很耐心的指导着我，让我多关注自己。好的咨询师真的能让人快速成长，十分感谢老师的鼓励和指导。 对王老师还有点感恩是她的咨询方式，当我遇到问题向她提问时她不是立马给我答案，而是循循善诱的方式指导着我自己去思考，不要做伸手党。真正静下心来去思考该如何解决，不管是正向的思考还是逆向的思考，问题在哪里，下次碰到这种情况该怎么做。并且王老师一直在提醒着我多复盘，把咨询过程中学习到的东西转化为自己的。因为感情终究是自己独立去经营，是向内求。这个过程是一直需要自己去用心思考的。再一次感谢老师的指导。
咨询主题：成长创伤
包**
2022-04-23咨询一段时间后的心得、收获、长进 咨询下来有很多的心得。最大的心得我觉得应该是我认为自己不再是那个可怜的孩子了。我开始与我的原生家庭和解，开始与自己和解，并感恩我的母亲和她。因为她是目前全世界除了我两个母亲外最爱我的女人了。我一直都是盯着她的一些缺点，不断的在放大，即使看到了她的优点。换个角度看问题，整个人都很轻松和舒适。老师让我说些人生中记忆深刻的点时，我第一时间说出来的都是成长过程中悲惨的记忆。其实我应该感到幸运与快乐，因为我的母亲拼尽全力把我养大，在她力所能及的范围内给了我最好的东西。我喜欢的她更是一直包容着我的缺点和我对她造成的伤害，这大概真的是因为爱情。 还有个心得是我真正的了解了自己和她，并且尝试着突破，突破原本胆小懦弱的自己，突破她的拧巴以及突破性。我连我自己都不了解如何去了解她。在跟她交往的过程中，自己太过于较真了，她是有点作，但是她的作又显得如此的可爱，而我又过于较真的去应对，处理不了自己和她的情绪。当和她遇到矛盾的时候得让自己冷静下来，而不是急于去输出和解决，要不然只会被情绪所操控。这样就不是有效沟通，而是发脾气。更重要的是突破，只有突破自己了解自己，才能突破她。在突破自己的过程中，性也非常的重要，性能增加我们两个人感情的黏度。 另外个重要的点是爱她就要接受她的全部，而不是尝试去改变她，因为我爱的人就是这个属性的人，去尊重她个人的想法和观念上的差别。
咨询主题：成长创伤
包**
2022-04-23刚来咨询时的问题；问题和目的都是想挽回这段感情为主，个人成长为辅。因为只关注到了如何去挽回感情，而忽视了个人成长的重要性。咨询前的状态；咨询前特别的焦虑、烦躁、无助，束手无策的状态，并且始终觉得自己没问题，甚至还埋怨她为什么不理解我爱她的方式 咨询过程中印象深刻的点 王老师一直跟我说让我慢下来，稳住，控制住自己，这样就会很顺利。我一直不懂这个逻辑在哪里。在和她打电话的这一过程中，老师也在指导着我不要急于去回答和解释。我在跟人沟通的过程中，一是容易慌，二是快，越慌越快就越容易说错还特别想说清楚得到他人的理解。所以，老师一直提醒我，说话慢点，考虑清楚再说话，不要急于回答和解释问题。老师一直鼓励我勇敢的面对真实的自己，把自己的想法表达清楚，这样不至于我显得很矛盾和奇怪。这也是我们这段感情中我存在着的问题。老师指导我爱自己才有能力爱他人，多关注自己，多提升自己而不是想着去改变他人。在咨询的过程中，我问了老师很多次她发的朋友圈内容什么意思，老师几乎从不回答，只让我多关注自己，包括自己的身体状态。如果慌乱的时候就不要去联系她。
咨询主题：成长创伤
小**
2022-04-12第一，刚来咨询的问题是什么？ 1.因为自己的情绪失控而把一个政府领导给得罪了，我不知如何做下一步？ 2.对于气场大，对自己有管理关系的人有恐惧感，如何和他们相处？ 3.有很多害怕的人，事，物，容易产生紧张甚至奔溃的情绪，如何调整？ 4.人际关系处理能力差，初次相识大家都很合拍，但相处以后发现我是不活跃的，独行少互动的，少言寡语的，如何去调整和朋友以及他人相处的模式？不再惧怕和他人相处？ 5.如何正视麻烦他人？ 6.如何面对应酬的场合？ 第二，咨询前的状态 咨询前我很不自信，说话做事都希望有个主见的人给我指导，才觉得自己更有把握。生活状态上因为害怕容易不去做这件事或者做也会打折扣。长期处于一种紧张且压抑的状态，无法轻松和高兴。内心承着很多担子无法喘气，无人倾诉，所以很容易被最后一个稻草整奔溃。害怕社交和人际维护，自我保护欲和防备心很强烈。把一件事看的很重，有时甚至重过于生命，非常的焦虑。 第三，咨询过程 印象深刻的点，老师因为我得回答说了我比较没有人情味，当时我记得老师问我几个问题，我都一一作答，同时我还一二三……的讲着我得东西，但老师瞬间说了一句，你不觉得你说的这些特别没有人情味么，我当时似懂非懂，因为我觉得我是在认真回复着老师的问题，我没有敷衍，但是在老师点破之后，我忽然明白，我得对方是一个有情感的人，做事说话时需要感知对方，而不是一味的自我表达。之后，我停顿了一会儿，因为我一下子不知道如何后面的对答与回复了，也许这个问题我现在依旧有时候很难意识得到，但我希望我逐渐可以变的更有人情味儿。 对于领悟性的话语，老师讲的好几句都值得我生活中经常性的去深思。譬如：“假如在我50岁的时候看现在这件事你觉得会怎么评价或者怎么想？”、“不敢麻烦别人做到了也不去争取等等都是我不配的潜意识在支配着我。”、“好的人际关系是麻烦出来的，当然这个麻烦是对方力所能及范围内的不是特别吃力能相助到的。”、“害怕没有关系，只要不放弃就好，任何人都会有害怕，可以允许自己害怕，但是不要轻易允许自己放弃。”、“所有自己担心害怕的事，先做预设，假如我害怕的事发生了，那么我要怎么做，一次一次的预设一次一次的积累，即便有预设结果偏差、遗漏，但是只要一次次的演练的做了实践了也就成长了不再害怕了”、“罗列出所不敢面对的事情，我们再来解决它”……很多领悟的话语让我非常受益！ 第四，咨询一段时间后，在这几次王老师连续的及时的给我疏导，心里和态度上：让我对自我有了一个逐渐正的认识，敢于逐渐面对缺陷，并正视它，再逐步的去完善它。心里变得逐渐的开朗了一些，力量感也变得强了一些，困境也逐渐的在逆转，我也在试图在接下来的疏导过程中逐渐的去强大自己，让自己离着目标越来越近。身体状态上，也在逐步调理，以前懂身体是革命的本钱，但好像没懂其中的含义，但经过王老师的引导，我才真的明白自己一定要自惜在先，才能博爱于他人。 第五，对整个咨询的感想。 在本次咨询之前，我知道自己心理生了病，奈何我不是医生我自己很难医治，准备买书自学自医，奈何无法准确的找到对症之书，而且看书是一个自我对话和疗愈的过程，很漫长，还需要自己多方面的去阅读，无法解决救急的状况。刚开始，对咨询老师我是害怕，我害怕她理解不到我得心情，害怕她过于挖取我不想说的秘密，但是我发现王老师静静的倾听、缓缓的引导给我感觉是有一种魔力，既能救我眼前之急，也能让我慢慢地自述内心，就如同太极一样“无为而无不为”！
咨询主题：焦虑情绪
李**
2024-04-11王老师经验丰富，对咨询的问题看得一针见血，把我的困惑点分析的非常透彻到位，指出的我的问题都是我核心的根本的问题，咨询对我的帮助很大。
咨询主题：人际关系敏感
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