如何克服不自信

你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。

每次当年你遇到事情的时候，你总是胆怯，没信心，很害怕，担心自己做不好，于是选择了逃避去做，似乎只有这样才能避免被否定，是吗？

你给自己起名——不知道自己。说明你感觉自己很不了解自己，不知道自己到底想要什么，所以你渴望了解自己，弄清楚自己，希望自己能够变得自信起来，对吗？

我想先邀请你一起探索一下自己的想法：

1.如果你没做好一件事，那意味着什么呢？

2.当你感受到担心害怕的时候，脑子里面都有哪些念头呢？记录下来，找找看有哪些是负性的？

认知行为疗法认为，适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。我们先要找到自己对自己的负性认知。
例如：如果我没做好这件事，我就觉得自己很无能。（负性信念）
如果你没做好这件事，可以有很多原因，包含客观跟主观的，就算主观上这次是你的问题，也不代表你可以否定自己这个人，你一定在其它方面有你擅长的事情。不要被别人对你的否定覆盖了你对自我的体验。提升自我存在感跟自我价值感，尽量屏蔽掉旁人的声音，才能慢慢知道自己究竟想要的是什么。

3.正确的看待失败。
人生不如意十之八九，如果成功那么容易，还会显得那么珍贵吗？
尝试以一种平常心去对待失败。

4.接纳自己。
学会放大自己的长处，挖掘自己的潜能，并试着接纳自己的不足。改变能改变的，接纳不能改变的。

希望以上能够对你有所帮助。